Így teszi tönkre a stressz a női ciklust

Az érzékeny női hormonális egyensúly könnyen kibillenhet, ami rendszertelen ciklust, fájdalmasabb menstruációt és erősödő PMS-tüneteket is okozhat. Mi az összefüggés a stressz és a PMS (premenstruációs szindróma) között?

A szorongás és a stressz egyszerre okozhat lelki és testi tüneteket, így nagy hatással lehet hormonháztartásunk működésére is. Mivel a női ciklus nagyon érzékenyen reagál a külső és belső hatásokra, ezért nem meglepő, hogy sokak menstruációs ciklusa is felborul egy nehezebb időszakban, illetve jóval erőteljesebbek lehetnek a menstruáció előtti napokban jelentkező PMS tünetei is.

A PMS TÜNETEI ÁLTALÁBAN A MENSTRUÁCIÓ ELŐTT 7-10 NAPPAL JELENTKEZNEK. FOTÓ: GETTY IMAGES
A PMS TÜNETEI ÁLTALÁBAN A MENSTRUÁCIÓ ELŐTT 7-10 NAPPAL JELENTKEZNEK. FOTÓ: GETTY IMAGES

Mi is történik?

A női ciklust a petefészkekben termelődő két hormon, a tüszőhormon (ösztrogén) és a sárgatesthormon (progeszteron) vezérli. A petefészkekben való termelődésüket az agyunk (hipotalamusz-hipofízis) szabályozza, de a szabályozórendszer zavara esetén a két petefészekhormon egyensúlya eltolódik, ami kiválthatja vagy fokozhatja a PMS-tüneteket.

A premenstruációs szindróma járhat mellfeszüléssel, migrénes fejfájással, alhasi görcsökkel, bőrproblémákkal, de előfordulhat általános fájdalomérzet, illetve súlygyarapodás is. A pszichés tünetekre leginkább a túlérzékenység, ingerlékenység, labilis hangulat, szorongás, búskomorság és sírósság a jellemző.

De tapasztalhatók olyan egyéb változások is, mint az alvászavar, a motiválatlanság, gyengébb koncentráció, fokozott étvágy, valamint a szexuális vágy megváltozása.

Tudtad? A női szervezetben normális esetben csak igen alacsony mennyiségben jelen lévő prolaktin (anyasági hormon) szintje is megemelkedhet, ami szintén felboríthatja a petefészekhormonok egyensúlyát, kiváltva a PMS-tüneteket.

A PMS általában a menstruáció előtt 7-10 nappal, vagyis a tüszőrepedés és a menzesz közötti időben jelentkezik, és a stressz felerősíti a panaszokat. Egyetlen jó hír, hogy a PMS-tünetek a vérzés kezdete után egy-két napon belül maguktól megszűnnek.

A PMS-t fokozza egy-egy hosszabb ideig tartó, szorongással teli időszak, akár személyes problémák, például vizsgaidőszak, egy közeli hozzátartozó súlyos betegsége, halála, munkahelyi problémák, párkapcsolati konfliktusok, de akár a tágabb környezetünkben zajló negatív történések következményeitől való félelmek okán is felerősödhetnek a tünetek.

Számos gyógynövény – köztük a ligetszépe vagy a barátcserje – tartalmaz olyan hasznos növényi hatóanyagokat, amelyek könnyíthetnek a menstruáció előtti napok terhein. A levendula nyugtat, a cickafark görcsoldó hatású, a citromfű pedig egyebek között az alvászavarok megszüntetésében segíthet.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +17 °C
Minimum: +5 °C

A látási viszonyok mindenhol javulnak, és jobbára közepesen vagy gyengén felhős idő várható sok napsütéssel. Legtovább az Északi-középhegységben lehetnek borult, párás tájak, ahol szitálás, esetleg kisebb eső előfordulhat. Másutt is legfeljebb csak gyenge zápor alakulhat ki. A Dunántúlon nagy területen kísérhetik élénk, néhol erős lökések a déli, délkeleti szelet. A hőmérséklet délután jobbára 13 és 20 fok között várható, de a tartósan borult, ködös vidékeken ennél pár fokkal hűvösebb is lehet. Késő este 6, 12 fok valószínű. Ma egy hidegfront okozhat tüneteket az arra érzékenyeknél. Elsősorban fokozott görcshajlam, fejfájás, magas vérnyomás, szédülés jelentkezhet. A légnyomás nem változik.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra