Ételek, melyeket kerüljünk menzesz alatt

Főleg azoknak nem mindegy, hogy havi vérzésük alatt hogyan táplálkoznak, akik rendszeresen fájdalomtól, puffadástól, hangulatingadozástól, falási rohamoktól szenvednek. Megfelelő étrenddel sokat lehet enyhíteni ezeken a kellemetlen tüneteken.

Finomított élelmiszerek

Hogy a premenstruációs szindróma tüneteit megelőzzük, érdemes komplex szénhidrátokat, tehát friss gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyasztani. A feldolgozott/finomított élelmiszerekben sok az egyszerű szénhidrát, nem lakatnak jól hosszú időre, és a bennük lévő rejtett cukrok miatt kialakuló vércukoringadozás fáradtságot, hangulatingadozást okozhat. A mesterséges anyagok, ízesítők, illetve a sok só sem tesz jót, ezértmenzeszalatt a fehér kenyér, a fehér lisztes tészták, fagyasztott készételek, sütik, kekszek is kerülendőek.

Élelmiszerek, melyek lassítják az anyagcserét Bizonyos ételek lelassítják az anyagcserét, emiatt pedig súlynövekedést okozhatnak, de legalábbis akadályozzák, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól. Kattintson a részletekért!

Zsíros, olajban sült ételek

A menzesz alatt jelentkező kellemetlen tüneteket súlyosbíthatják a testben lévő gyulladások is, amitől erősebbek lehetnek a görcsök, a hátfájás, a mellfájdalom, a puffadás és a falási rohamok. Kerüljük az olajban sült, rántott ételeket, fánkokat, zsíros húsokat, zsíros tejtermékeket.

Menzesz ideje alatt a túl sós ételek kerülendőek
Menzesz ideje alatt a túl sós ételek kerülendőek

Sós ételek

A sok elfogyasztott só növeli a vízvisszatartást, a puffadást, ezért ha nem vagyunk óvatosak a nátriumbevitellel, akkor nemcsak a vérnyomás nő meg, de szűkebbnek fogjuk érezni a ruháinkat is, ami persze a kedvünkre is rossz hatással lesz. A füstölt húsokat, a konzerveket, a csipszet, a sós mogyorót és az egyéb sós rágcsálnivalókat csak mértékkel együk.

Alkohol

Alkoholfogyasztás hatására a menstruációs görcsök tovább tarthatnak és erősebbek lehetnek. Ráadásul mivel az alkohol a pihentető alvást is megnehezíti, még kimerültebbnek fogjuk érezni magunkat néhány ital elfogyasztása után.

Forrás: india.curejoy.com

)
Könnyedén az allergia tüneteivel szemben (X)

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +32, +37 °C
Minimum: +14, +22 °C

Sok napsütésre készülhetünk, néhol kialakulhat zápor, zivatar. Élénk északias szél mellett 32, 37 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Hétfőn erős kánikula várható, front nem érkezik. Többeknél felléphetnek alvásproblémák, napközben pedig gyakori lehet a fáradékonyság és a dekoncentráltság. A tűző nap kerülendő, fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata. Egyre többeknél emésztési problémák jelentkezhetnek, a puffadás lehet a leggyakoribb. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)