Amit rosszul tudunk az immunerősítésről

A téli időszakban számos tanáccsal találkozhatunk arról, hogy vértezhetjük fel szervezetünket az ilyenkor gyakori fertőző betegségek ellen. A szakemberek szerint azonban nem ért óvatosan kezelni az immunerősítés fogalmát.

„Gyakran olvashatunk az immunerősítésről tippeket, trükköket, azonban ezen állítások nagy része kutatásokkal nem vagy nem megfelelően alátámasztott” – olvasható a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) hétfői Facebook-bejegyzésében. Hozzáteszik, egyes ajánlások az ásványi anyagok és vitaminok nagy dózisú szedését tanácsolják annak érdekében, hogy javítani tudjuk immunrendszerünk teljesítményét. Fontos azonban, hogy ezek a készítmények sosem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott táplálkozást és a helyes életmódot.

Az NNGYK hangsúlyozza, hogy a kiegyensúlyozott, változatos, friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend önmagában is képes minden szükséges vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet megadni egy egészséges szervezet számára. Kivételt ez alól a D-vitamin jelent: a téli fényhiányos időszakban valóban hasznos külsőleg pótolni a D-vitamint. Az NNGYK szerint a nagy dózisú antioxidánst tartalmazó étrend-kiegészítők immunerősítő hatására nincs kellő tudományos bizonyíték, gyógynövények alkalmazásáról pedig feltétlenül javasolt először szakemberrel konzultálni. Vannak például olyan növények, amelyek súlyosbíthatják is bizonyos krónikus betegségek tüneteit.

A szakértők az immunrendszer megfelelő működése érdekében az alábbiakat tanácsolják:

  • táplálkozz tápanyagokban, vitaminokban és nyomelemekben gazdagon;
  • ügyelj a testsúlyod normál szinten tartására;
  • mozogj rendszeresen;
  • kerüld a dohányzást, kábítószer- és alkoholfogyasztást;
  • törekedj a megfelelő mennyiségű és minőségű éjszakai pihenésre;
  • keress számodra hatékony módszert a mindennapos stressz csökkentésére.

Borítókép: Getty Images

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +27 °C
Minimum: +12 °C

Hazánk déli felén napos marad az idő, északabbra azonban változó vastagságú felhőzet zavarhatja időszakosan a napsütést. A délután folyamán az északnyugati, északi részekre frontális felhőzet érkezik, ott már előfordulhatnak záporok, néhol (északkeleten akár heves) zivatar is kialakulhat. Az ország délkeleti felén időnként erős, néhol viharos lesz a délnyugati szél, ezzel szemben északon, északnyugaton csak záporok, zivatarok környezetében fordulhatnak elő átmeneti erős, viharos széllökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet 23 és 31 fok között alakul, az északi, északnyugati határ mentén lesz hűvösebb, míg a Dél-Alföldön a legmelegebb az idő. Késő estére 12 és 21 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani az előrejelzések szerint.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra