„Gyakran olvashatunk az immunerősítésről tippeket, trükköket, azonban ezen állítások nagy része kutatásokkal nem vagy nem megfelelően alátámasztott” – olvasható a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) hétfői Facebook-bejegyzésében. Hozzáteszik, egyes ajánlások az ásványi anyagok és vitaminok nagy dózisú szedését tanácsolják annak érdekében, hogy javítani tudjuk immunrendszerünk teljesítményét. Fontos azonban, hogy ezek a készítmények sosem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott táplálkozást és a helyes életmódot.
Az NNGYK hangsúlyozza, hogy a kiegyensúlyozott, változatos, friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend önmagában is képes minden szükséges vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet megadni egy egészséges szervezet számára. Kivételt ez alól a D-vitamin jelent: a téli fényhiányos időszakban valóban hasznos külsőleg pótolni a D-vitamint. Az NNGYK szerint a nagy dózisú antioxidánst tartalmazó étrend-kiegészítők immunerősítő hatására nincs kellő tudományos bizonyíték, gyógynövények alkalmazásáról pedig feltétlenül javasolt először szakemberrel konzultálni. Vannak például olyan növények, amelyek súlyosbíthatják is bizonyos krónikus betegségek tüneteit.
A szakértők az immunrendszer megfelelő működése érdekében az alábbiakat tanácsolják:
- táplálkozz tápanyagokban, vitaminokban és nyomelemekben gazdagon;
- ügyelj a testsúlyod normál szinten tartására;
- mozogj rendszeresen;
- kerüld a dohányzást, kábítószer- és alkoholfogyasztást;
- törekedj a megfelelő mennyiségű és minőségű éjszakai pihenésre;
- keress számodra hatékony módszert a mindennapos stressz csökkentésére.
Borítókép: Getty Images
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: