A légúti allergia vezető tünete a nyálkahártya-duzzanat, a váladékozás és a gyulladás, így legfőképpen náthás tünetek (orrfolyás, orrdugulás, tüsszögés, szem-, orr- és torokviszketés, köhögés) keserítik meg az érintettek mindennapjait. A panaszok ideje alatt a betegek teljesítménye csökken, könnyen kifáradhatnak, kifulladhatnak, és az alvás is nehezükre eshet. Íme 5 tanács, ami segíthet megszabadulni a kellemetlen tünetektől.
Ki a pollenekkel!
A polleneket nehéz elkerülni, de mindennapi vagy akár napi többszöri ruhacserével és hajmosással, a kültéri ruhaszárítás elkerülésével, pollenszűrős légkondicionáló készülékkel vagy a lakásban használható légtisztítókkal csökkenthetők a tünetek. Emellett – bár fontos a szellőztetés – az sem mindegy, mikor nyitsz ablakot. A pollenkoncentráció jellemzően az esti, hajnali órákban a legalacsonyabb, ezért szellőztetni is ezekben a napszakokban érdemes.
Kerüld a pollenekkel keresztreagáló élelmiszereket!
A pollenallergiásokat érintő keresztallergia során valamilyen nyers zöldség vagy gyümölcs elfogyasztása túlérzékenységi reakciót válthat ki. A leggyakrabban viszketés, égő, irritáló érzés jelentkezik az ajkak, a száj, a szájpadlás, a fül, a szem, az orr vagy az arcbőr területén. Súlyosabb esetben tüsszögéssel, fulladással, nehézlégzéssel is együtt járhat, időnként pedig akár hasmenést, hányingert vagy hasi görcsöket is okozhat. A tünetek nagyon gyorsan alakulnak ki, akár néhány perccel az adott élelmiszer elfogyasztása után.
Mivel az allergének általában megsemmisülnek a sütés, főzés során, a legtöbb keresztallergiás reakció nyers zöldségek vagy gyümölcsök fogyasztásakor jelentkezik. Ha parlagfűre vagy allergiás, ezeket kerüld: banán, dinnye, cukkini, articsóka, uborka, paprika, napraforgóolaj és napraforgómag. Emellett a bogyós gyümölcsök, a citrusfélék, a füge, a földimogyoró, az ananász, a gránátalma és a mangó fogyasztása is problémás lehet. Jó tudni azonban: nem mindenkinél és nem minden esetben jelentkeznek a keresztallergiás tünetek, ez függhet attól is, hogy egyébként mennyi pollen van a levegőben.
Légy naprakész!
Érdemes nyomon követni a pollennaptárt, illetve a napi pollenjelentést a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ weboldalán. Itt tájékoztatnak az adott napon és a következő időszakban várható pollenterhelésről, de arról is olvashatsz, milyen tünetekre lehet éppen számítani.
Használj orrspray-t!
Nemcsak a szipogáson és a tüsszögésen segíthetnek a sós oldatok, hanem csökkenthetik annak esélyét is, hogy más orvosságot szedjünk az allergiánkra. Ez valószínűleg azért van, mert a sós oldat kimossa az orrból a szennyeződéseket és az allergéneket.
Mozogj!
Furcsán hangzik, hiszen tüsszögés és köhögés közben az ember inkább bekuckózna, de a mozgás is segíthet. Thai kutatók mutattak rá arra, hogy ha csak félórás mérsékelt erősségű edzést folytatunk, 83 százalékkal kevesebb orrdugulással, viszketéssel, tüsszögéssel kell számolnunk. Az edzéseknek ugyanis vélhetően gyulladáscsökkentő hatásuk van az orrjáratokra.
