Ezeket tedd nyakfájás ellen

Sokak életét megkeserítheti a nyaki fájdalom, amit többek között egy baleset vagy a rossz tartás okozhat.

A Sokszínű Vidék segítségével bemutatjuk, miket lehet tenni nyakfájdalom esetén.

nyakfájdalom
Például nyaktornával tudjuk enyhíteni vagy megszüntetni a kellemetlenséget. Fotó: Getty Images

Vegyünk új párnát! Érdemes olyan választani, ami alkalmazkodik a nyaki gerinc természetes vonalához.

Aludjunk más pozícióban! A háton alvás a legtermészetesebb a gerincnek, erre érdemes törekedni.

Állítsuk be a monitort! Ha folyamatosan lefelé billentjük a fejünket ülőmunka esetén, akkor az nyak túlterheléséhez vezethet, ezért szemmagasságban érdemes elhelyezni a monitort vagy a laptopot.

Mobilozzunk okosan! A telefont is általában lefelé nézve használjuk, amivel az ínszalagokat és a csigolyákat terheljük. Érdemes inkább szemmagasságban tartani a mobilt, vagy kevesebbet használni.

Tornáztassuk a nyakunkat! Naponta többször érdemes nyaktornát, nyakkörzést, előre-hátra fejdöntést végezni. Utána a tarkónknál kulcsoljunk össze a kezünket és miközben a fejünket hátra akarjuk dönteni, a kezünkkel akadályozzuk meg azt, és tartsunk ellen a nyomásnak.

Igyunk! A megfelelő hidratálás segít a porckorongok rugalmasságának fenntartásában.

Ügyeljünk a testtartásunkra! Megterheli a nyaki izmokat, ha előreejtjük a vállainkat és lógatjuk a fejünket.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25 °C
Minimum: +10 °C

Többnyire napos idő várható kevés fátyolfelhővel, emellett északkeleten gomolyfelhők is képződhetnek. Csapadék nem várható. Napközben több helyen megélénkül az északnyugati szél. A hőmérséklet délután 23 és 27, késő este 12, 19 fok között valószínű. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatással ezekben a napokban nem kell számolni.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra