A nyárról elsősorban nem a betegségek, a kisebb-nagyobb megfázások jutnak eszünkbe; így aztán hajlamosak lehetünk elfeledkezni arról, milyen fontos ilyenkor is a megfelelő C-vitamin bevitel. Ez ugyanis talán a legfontosabb mikrotápanyag, mely nemcsak a fertőzésektől védi a szervezetünket és erősíti az immunrendszerünket, de a szép és egészséges bőrhöz, az anyagcsere megfelelő működéséhez, a kötőszövetek és erek rugalmasan tartásához, valamint az idő előtti öregedés megelőzéséhez is szükséges.
Az, hogy mennyi C-vitaminra van szükség, egyénenként eltérő. Nemcsak az életkor a döntő a mennyiség meghatározásánál, de az egészségi állapot és az életmód is fontos lehet! A dohányzóknak, a fogyókúrázóknak, a komolyabb testi vagy fizikai kihívások előtt állóknak több C-vitamin kell ahhoz, hogy a testük megfelelően működjön.
Ezekben a hónapokban rengeteg friss zöldség és gyümölcs áll a rendelkezésünkre, melyek (például az eper, a málna, az áfonya vagy a sárgadinnye) C-vitaminban is igen gazdagok. Ám ez a vitamin vízben oldható: nem raktározza el a szervezetünk. Ha egyszerre nagyobb mennyiséget juttatunk is a szervezetbe, a fel nem használt felesleg a vizelettel ki is ürül. Így aztán a "minél több, annál jobb" szabály nem igazán alkalmazható a C-vitaminra, sokkal jobban járunk - és a testünknek is jobbat teszünk -, ha kisebb mennyiségeket fogyasztunk belőle, de napjában többször, néhány órás különbségekkel.
Szerencsére, mivel vízben oldható vitaminról van szó, a C-vitamint nem lehet túladagolni. Igaz, ha túl sok kerül egyszerre a szervezetünkbe, akkor enyhe "mérgezési tünetek" léphetnek fel, elsősorban hasmenés, hányás, szédülés. Az egyszerre elfogyasztott, nagyon nagy mennyiségű C-vitamin emellett megnöveli a szervezet vasszükségletét is. Ráadásul, minél nagyobb az egyszerre szervezetbe vitt mennyiség, annál rosszabb a szervezet C-vitamin-felvevő képessége, annál kisebb mennyiség szívódik fel a sejtekbe, így aztán a bevitt vitamin jó része feleslegesen kiürül.
Nagyszerű megoldás lehet éppen ezért az elnyújtott hatású C-vitamin (pl. Cetebe ). Ez nagy mennyiségben tartalmazza a szervezet számára létfontosságú vitamint, ám fokozatosan adagolja azt, így a sejtek folyamatosan annyit tudnak felszívni belőle, amennyire szükségük van!
A Cetebe C-vitamin (aszkorbinsav) hatóanyagú, vény nélkül kapható gyógyszer.
