Lépésről lépésre az alacsonyabb vérnyomásért

HáziPatika

Civilizációs betegségnek is nevezik, hiszen a nyugati kultúrában élőket érinti leginkább. Rendszeres mozgással, egészséges ételekkel és életmóddal megelőzhető és csökkenthető a magas vérnyomás.

Táplálkozás

Mennyi sót lehet egészséges módon megenni naponta? Részletek itt.

Változtasson a táplálkozási szokásain! Alacsony sóbevitel, magas rosttartalom és megfelelő ásványi anyagok, ezek legyenek az irányelvek.

Mozgás

Bizonyított tény, hogy a heti négy alkalommal 45 percen át végzett aerob típusú mozgás már önmagában 10-20 százalékkal csökkenti a vérnyomást. Aerob edzésnek számít minden, hosszabb időn át, nagyjából egyenletes tempóban végzett, alacsony intenzitású mozgás, mint például a futás, a kerékpározás, a tánc, a tempós séta vagy az úszás. Figyelje közben a pulzusát, viseljen pulzusszámláló órát. Ideális pulzusértéket úgy határozhatja meg, ha 220-ból kivonja az életkorát, majd a kapott értéket megszorozza 0,6-tal, illetve 0,7-tel. A percenkénti pulzust a két érték között kell tartani, ilyenkor a légzés egyenletes, nem kapkodó, akár beszélgetni is lehet közben.

Vérnyomásértékeink csökkentése érdekében életmódunkon keresztül is sokat tehetünk
Vérnyomásértékeink csökkentése érdekében életmódunkon keresztül is sokat tehetünk

Leszokás

Tegye le a cigarettát! Több oka is van: a dohányzás emeli a vérnyomást, károsítja az érfalat, kedvezőtlenül befolyásolja az érelmeszesedésért felelős vérzsírok szintjét.

A gyógynövények ereje

A fitoterápia is jótékony hatású. A fokhagyma, a galagonya, a fagyöngy, az ízletes medvehagyma és a vöröshagyma is csökkenthetik a vérnyomást. Segítenek még a vízhajtó hatásúgyógynövényekis, mint pl. zsurlófű, aranyvessző, nyírfa. A gyógyfürdőkről se feledkezzünk meg! A szénsavas fürdő gyógyhatásaként fokozódik a bőr szén-dioxid-telítettsége, lelassul a szívműködés, csökken a vérnyomás és a szív terhelése. Szénsavas vízben fürdőzhet például Budapesten, Zalakaroson és Gyulán.


Más nem segít?

Ha még mindig magas vérnyomása, forduljon orvoshoz, aki vérnyomáscsökkentőt ír fel. Ennek folyamata egy részletes tájékozódás a tünetekről, korábbi egészségügyi problémákról, családi előforduló betegségekről. A vérnyomásmérésen túl vizeletvizsgálatra és szemészeti ellenőrzésre is szükség lehet. A szív állapotát EKG-vizsgálattal ellenőrzik, de a szívultrahang is hasznos lehet.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a napos időszakok mellett növekedni kezdenek a gomolyfelhők, egy-egy zápor is kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag