+7° - +23°
Kettős front

Lassabban öregszünk, ha figyelünk ezekre a hormonokra

HáziPatika

A középkorú emberekben számos homonális változás indul meg, amelyek hozzájárulhatnak a ráncok kialakulásához, a zsírtöbblet lerakódásához és az öregedés egyéb jeleinek kialakulásához. Néhány természetes módszer azonban segíthet lassítani ezeket a folyamatokat!

Növekedési hormon

Ha megfelelő mennyiségben van jelen a szervezetben, az segíti az izomépítést, és akadályozza a zsírfelesleg kialakulását. A legjobb természetes módszerek a növekedési hormon megfelelő szintjének megőrzéséhez a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, az egészséges táplálkozás, illetve a rendszeres testedzés.

Ezeknek a hormonoknak az egyensúlyára figyeljünk, ha szeretnénk lassabban öregedni
Hormonrendszerünk egyensúlyának felborulása arra is hatással lehet, milyen gyorsan öregszünk

Ösztrogén

Hormonrendszerünk igen érzékenyen reagál a külső hatásokra - ha valamelyik hormon szintjében változás következik be, az a többire is kihat, így akár az egész hormonháztartásunk felborulhat.  Mi boríthatja fel ezt a kényes egyensúlyt, és hogyan előzhetjük meg ezt az állapotot? Az alábbi linken elérhető cikkünkből megtudhatja!

Az ösztrogénszintet segít egyensúlyban tartani az egészséges zsiradékokat tartalmazó ételek, mint az avokádó, a diófélék, a különféle magvajak, magtejek, illetve az olívaolaj fogyasztása is. Ha túl sok az ösztrogén a szervezetben, akkor migrénünk, reprodukciós problémáink lehetnek, ha túl kevés, akkor pedig csökken a bőr rugalmassága, és a csontok szilárdsága.

Kortizol

Ha stresszelünk, a test extra kortizolt termel, a hosszú távú kortizoltöbblet pedig krónikus gyulladások kialakulását okozhatja a szervezetben, aminek sejtkárosító hatása van. A meditáció, jóga segíthet a stressz levezetésében, illetve a B-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, illetve szükség esetén a B-vitaminos táplálékkiegészítők fogyasztása is.

Progeszteron

A kiegyensúlyozatlan progeszteronszint energiavesztéshez, kimerültséghez, állandó álmossághoz vezet. A C-vitamin, a cink, a magnézium és az E-vitamin is serkentik a progeszterontermelődést, az ezeket tartalmazó ételekből érdemes bőven fogyasztani.


Tesztoszteron

Az alacsony tesztoszteronszint különösen a férfiak esetében okozhat gondokat, például korai öregedést, hízást, izomvesztést és libidócsökkenést. Sokfehérjefogyasztásával és megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitelével tarthatjuk egyensúlyban a szintjét.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+15, +23 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén erősen felhős vagy borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag