Az alábbi tanácsok betartásával vérünk garantáltan oxigéndús és egészséges lesz.
Mozogjunk!
Amikor mozgunk, sportolunk a tüdőnk és a szívünk oxigéndús vért pumpál az izmok működtetéséhez. Ha rendszeresen sportolunk, hajszálereink megerősödnek, aminek hatására még több oxigéndús vér juthat a testünkbe. Ettől pedig frissebbnek, kipihentebbnek érezzük majd magunkat.
Fogyasszunk több hüvelyest!
A rostban és tápanyagokban gazdag hüvelyesek segítenek csökkenteni a vérben a káros LDL koleszterin , illetve a trigliceridek szintjét.
Szedjünk B-vitamint!
A B6-, B12-vitamin, valamint a folsav elengedhetetlen a vér homocisztein szintjének csökkentéséhez. A homocisztein magas vérszintje a szív-érrendszeri betegségek (szívinfarktus, agyvérzés) emelkedett kockázatával jár együtt.
Igyunk sok vizet!
Vérünk nagyrészt vízből áll, éppen ezért elegendő vízre van szüksége a vérképzéshez.
Szokjunk le a dohányzásról!
A dohányzás csökkenti a vér oxigéntartalmát, ezzel együtt károsítja szöveteink, sejtjeink működését, csökkenti a szívizom oxigénellátását, és súlyosbíthatja a koszorúér-betegség tüneteit, gyorsítja az érelmeszesedést. Nem is kérdés, hogy a dohányzásról minél hamarabb érdmemes lemondani.
Együnk több zöldséget és gyümölcsöt!
A tápanyagban és fitonutriensekben gazdag zöldségek és gyümölcsök hozzájárulnak a keringési, a daganatos, illetve a gyulladásos betegségek megelőzéséhez, illetve enyhítéséhez.
Forrás: care2.com
