Mégis jó, ha hétvégén sokat alszunk

Korábban gyakran lehetett olvasni arról, hogy nem feltétlenül egészséges, ha hétvégente nem ugyanakkor kelünk fel, mint hétköznaponként, mert ezzel felboríthatjuk a cirkadián ritmusunkat . A Stockholm Egyetem kutatói szerint azonban ez nem feltétlenül van így. Kutatásuk során arra az eredményre jutottak, hogy valóban igaz, hogy ha valaki csak öt órát alszik éjszakánként, azzal lerövidítheti az életét. Ugyanakkor azoknál, akik hétköznaponta csak öt órát alszanak, viszont hétvégente kilencórás alvásokkal kompenzálják ezt, nem áll fenn ez a veszély.

A Journal of Sleep Research nevű szaklapban publikálták a 43 ezer 65 év alatti életkorú ember bevonásával készült kutatás eredményeit, amely 13 éven át tartott. Arra is gondot fordítottak, hogy figyelembe vegyék az olyan faktorokat, mint a műveltségi szint, a testtömegindex , a dohányzás, a táplálkozás, hiszen ezek mind hatással lehetnek az élettartamra. Eredményeik pedig azt mutatták, hogy a hét közben kimaradt alvásidő hétvégi bepótlása valóban jó hatással van a szervezet egészségére.

Ez mindenképpen meglepő, hiszen az alvásszakértők korábban azt tanácsolták, hogy ne tegyünk ilyesmit, mivel nem egészséges. Ez a kutatás azonban alapjaiban változtathatja meg az alvásidővel kapcsolatos álláspontokat. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy innentől nem fontos rendesen kialudni magunkat hétköznaponként, illetve állandó alvási rutint kialakítani, és ahhoz ragaszkodni. Azzal viszont jó tisztában lenni, hogy ha néha mégis megesik, hogy nem tudjuk kialudni magunkat, de hétvégén bepótoljuk, akkor ezzel nem károsítjuk az egészségünket.

Így betegít meg az éjszakai műszak Sokan úgy gondolják, hogy 8-tól 4-ig vagy 9-től 5-ig dolgozni nagyon megterhelő. Mielőtt elmerülnénk az önsajnálatban, gondoljuk meg, mi van azokkal, akik váltott műszakokban dolgoznak, és sokszor vannak szolgálatban olyankor, amikor pihenünk vagy alszunk. Márpedig komoly hatással van az egészségre, ha nem nappal dolgozunk. Részletek !

Forrás: menshealth.com