Vasárnap frontmentes marad az idő, a fokozottan érzékenyeknél melegfront jellegű tünetek jelentkezhetnek. Az éjszaka folyamán se várjunk jelentős felfrissülést, az ország több pontján a leghidegebb órákban sem hűl 20 fok alá a levegő. Amennyiben hűvösebb völgyben élünk, ajánlott éjszaka szellőztetni, ettől az alvásunk is pihentetőbb lehet.
Erősödik a kánikula
A fejfájás és ízületi bántalmak mellett hasi fájdalmat és emésztőrendszeri panaszokat tapasztalhatunk. Fejfájására fogyasszunk el még a reggeli órákban egy élénkítő zöld teát és napközben igyunk több folyadékot. Az emésztőrendszeri problémákkal küzdők teltségérzetet és fokozott puffadást tapasztalhatnak, ajánlott kerülni a "k" betűs puffasztó ételeket, mint például a karfiolt és a kelkáposztát. A puffasztó ételek mellett hagyjuk ki étrendünkből a zsíros és nehéz ételeket, fogyasszunk szárnyas húsokat, olajos magvakat és gyümölcsöket.
Erősödik a kánikula, fokozódik a hőterhelés, amely következtében már az egészséges szervezetet is extrém igénybevétel éri, a szívbetegek és az idősek pedig különösen veszélyeztetettek. Többen alvászavarokkal, koncentrálási problémákkal küzdhetnek, emellett gyakori lehet az ingerlékenység is.
Az időjárás kedvez a szabadtéri programoknak, de főleg az északkeleten élőknek érdemes magukkal vinni az esernyőt. Zivatarok környezetében a légzőszervi megbetegedéssel küzdők és az asztmások légszomjat és nehézlégzést tapasztalhatnak.
Az UV-sugárzás a derült vagy gyengén felhős területeken nagyon erős lesz, akár az extrém fokozatot is elérheti. 11 és 15 óra között ne tartózkodjunk a napon, mert könnyen hőgutát kaphatunk, lehetőség szerint húzódjunk zárt helyre vagy légkondicionált helységbe. Ne feledkezzünk meg a folyadékbevitelről , a tűző napon viseljünk szalmakalapot és bevizsgált UV-szűrős napszemüveget. A kisgyerekek bőre fokozottan érzékeny, esetükben nagyon magas, legalább 50-es faktorszámú naptejet használjunk! A vízpartok mellett a megszokottnál erősebb bőrvédelemre van szüksége, fürdőzés során pedig félóránként tanácsos megismételni a krémezést.
A pollenterhelés ingadozik, a pázsitfűfélék és a parlagfű okozhatják a legtöbb panaszt. Az allergiásoknál orrfolyás, szemviszketés és -könnyezés, tüsszögés jelentkezhet, a tünetek mérséklése érdekében az érintettek fogyasszanak kevesebb tejterméket és vörös húsokat. A gyakoribb porszívózás, kézmosás és hajmosás is segíthet - írja a Meteo Klinika .
