Egyre kimerítőbb a hőség, alig lehet bírni
Szombaton is tovább tart a hőség, mely egyre inkább kimeríti a szervezetet. Mivel a nagyvárosokban a hajnali órákban sem frissül fel a levegő, a folyamatos terhelés rendkívül igénybe veszi testünket. Leginkább a szívbetegek, az idősek, és a vérnyomáspanaszokkal élők veszélyeztetettek, de ez a rendkívüli hőhullám azt is megterheli , aki nem tartozik az említett csoportba.
Tapasztalhatunk alvászavarokat, fejfájást, fáradtságot, tompaságot, ráadásul a következő napokban sem várható, hogy mérséklődnek ezek a tünetek. A koncentrálóképesség is jelentősen csökken, türelmetlenebbek, ingerlékenyebbek lehetünk. A déli órákban tartózkodjunk hűvös helyen, a lakást is sötétítsük be, mert nagyon gyorsan átmelegszik! Pihenjünk sokat, kerüljük a nehéz fizikai munkát, a sportokat! A forró napokon ingerlékenyebbek, türelmetlenebbek lehetünk a megszokottnál.
Nem lehet eléggé hangsúlyozni, mennyire fontos az izzadás során elvesztett folyadék pótlása: ásványvíz, gyümölcstea, limonádé a legjobb választás, a cukros üdítők, az alkohol ilyenkor tilos! Az étkezések során is a könnyű ételeket, gyümölcsleveseket, salátákat részesítsük előnyben - a zsíros, fűszeres fogások nagymértékben megterhelik a gyomrunkat. Az ásványi sókat is pótolni kell, erre kiváló megoldás a paradicsom : amellett, hogy kitűnő szomjoltó, fogyasztásával az ásványi sók pótlásáról is gondoskodhatunk.
11 és 15 óra között az UV sugárzás erős, nagyon erős lesz
Akár pár perc alatt is leéghetünk. Ha érzékeny a bőrünk, használjunk legalább 40-es faktorszámú fényvédő szereket, az újrakrémezést pedig rendszeresen ismételjük, különösen, ha fürdőzünk is. Kisgyermeket, csecsemőt tilos a napra vinni! Fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye is, viseljünk világos színű, szellős ruházatot, valamint kalapot, napszemüveget!
A pollenterhelés közepes, a csalánfélék mellett a parlagfű is okozhat enyhébb tüneteket az allergiások körében - írja a Meteo Klinika .
