Sokáig kitart az edzés hatása

Az edzés befejezése után közel egy órán keresztül még dolgozik a testünk: az Appalache-i Állami Egyetem kísérlete azt mutatta, hogy az alanyok 190 kalóriát égettek el a 45 perces szobakerékpározás utáni 14 órában. Így 519 kalóriát használtak fel a kerékpározás alatt, és az edzés utáni égetésnek köszönhetően végül összesen 709 kalóriát égettek el.

A testmozgásnak elég intenzívnek kell lennie ahhoz, hogy a személy megizzadjon, felgyorsuljon a pulzusa (de ne túlságosan), és megemelkedjen a testhőmérséklete - ez szükséges ahhoz is, hogy az edzés utáni hatások érvényesüljenek. Az eredmények azt mutatták, hogy a mérsékelt intenzitású testmozgás nem jár ilyen edzés utáni kalóriafelhasználással. Ha tehát valaki 20-30 percet sétál, a szervezete nem éget további kalóriákat a testmozgást követően. Ha ez a cél, érdemes felgyorsítani az iramot, lépcsőzni, vagy akár alaposan megpakolt hátizsákot felvenni!