Így csempésszünk több mozgást a napi rutinba

Egy kicsivel több fizikai aktivitást iktatni a napi teendőink közé sokkal egyszerűbb, mint gondolnánk - hosszú távon pedig már az apróbb változtatások is látványos változást hozhatnak a kilóink számában és az állóképességünkben.

Éppen ezért érdemes minél többet megfogadni a rodalewellness.com tanácsai közül - egyszerűbbek, mint gondolnánk!

Közös séta a barátokkal

Televíziózás közben is mozoghatunk, ha beszerzünk otthonra egy futópadot, szobabiciklit vagy elliptikus trénert. De már az is sokat számít, ha egyszerűen csak helyben járunk egy fél órát.

A szakértők szerint legalább napi másfél kilométert mindenkinek érdemes sétálnia az egészsége megőrzése érdekében.

A baráti találkákat, főleg amíg az idő engedni, érdemes összekötni egy-egy közös sétával - ez épp olyan jó program lehet, mint egy étteremben ücsörögve beszélgetni. Ha ez nem megy, vacsorázás vagy kávézás előtt is sétálhatunk negyed órát.

Akár ezer lépés egy telefonhívás alatt

A rövidebb munkahelyi megbeszéléseket is intézhetjük járkálva, nem pedig telefonon vagy egy asztalnál ülve. Kérjük meg a kollégánkat, hogy tartson velünk egy kis sétára.

Több mód is van arra, hogy egy kis plusz sétát csempésszünk a hétköznapokba
Több mód is van arra, hogy egy kis plusz sétát csempésszünk a hétköznapokba

Telefonálás közben is érdemes mindig felállni, de az a legjobb, ha közben is sétálunk, járkálunk egy keveset. Egy hosszabb beszélgetés alatt akár plusz 500-1000 lépést is megtehetünk úgy, hogy szinte észre sem vesszük.

Ha az irodában mosdóba kell mennünk, használjuk azt, ami egy emelettel feljebb vagy lejjebb van. Lift helyett mindig használjuk a lépcsőt, különösen, ha csak egy-két emeletről van szó.

Ebédszünetben mindig szakítsuk időt egy tízperces sétára - ha rossz idő van, akkor akár az épületen belül is.


Ne utazzunk ajtótól ajtóig

Ha autóval megyünk bevásárolni, próbáljunk meg minél messzebb megállni a bejárattól, így is plusz lépéseket adhatunk a napi adagunkhoz.

Szálljunk le a buszról, villamosról egy-két megállóval hamarabb munkába menet vagy hazafelé, és sétáljunk egy keveset.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+6, +13 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt sokfelé tartósan megmarad az éjszaka képződött pára és köd.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Influenzahíradó

február 04. - február 10.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
67 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek