Így csempésszünk több mozgást a napi rutinba

Egy kicsivel több fizikai aktivitást iktatni a napi teendőink közé sokkal egyszerűbb, mint gondolnánk - hosszú távon pedig már az apróbb változtatások is látványos változást hozhatnak a kilóink számában és az állóképességünkben.

Éppen ezért érdemes minél többet megfogadni a rodalewellness.com tanácsai közül - egyszerűbbek, mint gondolnánk!

Közös séta a barátokkal

Televíziózás közben is mozoghatunk, ha beszerzünk otthonra egy futópadot, szobabiciklit vagy elliptikus trénert. De már az is sokat számít, ha egyszerűen csak helyben járunk egy fél órát.

A szakértők szerint legalább napi másfél kilométert mindenkinek érdemes sétálnia az egészsége megőrzése érdekében.

A baráti találkákat, főleg amíg az idő engedni, érdemes összekötni egy-egy közös sétával - ez épp olyan jó program lehet, mint egy étteremben ücsörögve beszélgetni. Ha ez nem megy, vacsorázás vagy kávézás előtt is sétálhatunk negyed órát.

Akár ezer lépés egy telefonhívás alatt

A rövidebb munkahelyi megbeszéléseket is intézhetjük járkálva, nem pedig telefonon vagy egy asztalnál ülve. Kérjük meg a kollégánkat, hogy tartson velünk egy kis sétára.

Több mód is van arra, hogy egy kis plusz sétát csempésszünk a hétköznapokba
Több mód is van arra, hogy egy kis plusz sétát csempésszünk a hétköznapokba

Telefonálás közben is érdemes mindig felállni, de az a legjobb, ha közben is sétálunk, járkálunk egy keveset. Egy hosszabb beszélgetés alatt akár plusz 500-1000 lépést is megtehetünk úgy, hogy szinte észre sem vesszük.

Ha az irodában mosdóba kell mennünk, használjuk azt, ami egy emelettel feljebb vagy lejjebb van. Lift helyett mindig használjuk a lépcsőt, különösen, ha csak egy-két emeletről van szó.

Ebédszünetben mindig szakítsuk időt egy tízperces sétára - ha rossz idő van, akkor akár az épületen belül is.

Ne utazzunk ajtótól ajtóig

Ha autóval megyünk bevásárolni, próbáljunk meg minél messzebb megállni a bejárattól, így is plusz lépéseket adhatunk a napi adagunkhoz.

Szálljunk le a buszról, villamosról egy-két megállóval hamarabb munkába menet vagy hazafelé, és sétáljunk egy keveset.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra