Éppen ezért érdemes minél többet megfogadni a rodalewellness.com tanácsai közül - egyszerűbbek, mint gondolnánk!
Közös séta a barátokkal
Televíziózás közben is mozoghatunk, ha beszerzünk otthonra egy futópadot, szobabiciklit vagy elliptikus trénert. De már az is sokat számít, ha egyszerűen csak helyben járunk egy fél órát.
A baráti találkákat, főleg amíg az idő engedni, érdemes összekötni egy-egy közös sétával - ez épp olyan jó program lehet, mint egy étteremben ücsörögve beszélgetni. Ha ez nem megy, vacsorázás vagy kávézás előtt is sétálhatunk negyed órát.
Akár ezer lépés egy telefonhívás alatt
A rövidebb munkahelyi megbeszéléseket is intézhetjük járkálva, nem pedig telefonon vagy egy asztalnál ülve. Kérjük meg a kollégánkat, hogy tartson velünk egy kis sétára.
Telefonálás közben is érdemes mindig felállni, de az a legjobb, ha közben is sétálunk, járkálunk egy keveset. Egy hosszabb beszélgetés alatt akár plusz 500-1000 lépést is megtehetünk úgy, hogy szinte észre sem vesszük.
Ha az irodában mosdóba kell mennünk, használjuk azt, ami egy emelettel feljebb vagy lejjebb van. Lift helyett mindig használjuk a lépcsőt, különösen, ha csak egy-két emeletről van szó.
Ebédszünetben mindig szakítsuk időt egy tízperces sétára - ha rossz idő van, akkor akár az épületen belül is.
Ne utazzunk ajtótól ajtóig
Ha autóval megyünk bevásárolni, próbáljunk meg minél messzebb megállni a bejárattól, így is plusz lépéseket adhatunk a napi adagunkhoz.
Szálljunk le a buszról, villamosról egy-két megállóval hamarabb munkába menet vagy hazafelé, és sétáljunk egy keveset.
