A menstruációs ciklus a menstruációnk első napjától a következő vérzés első napjáig tartó időszak. Ezalatt a női hormonoknak köszönhetően egy olyan folyamat megy végbe a testünkben, ami felkészíti a női szerveinket arra, hogy teherbe eshessünk: a fogamzásra és a megtermékenyült petesejt beágyazódására. A ciklus hossza átlagosan 28 nap, de lehet rövidebb vagy hosszabb is, 21–35 nap között minden normálisnak tekinthető. Van, akinél az első alkalomtól kezdve szinte napra pontos a ciklus, de gyakoribb, hogy csak 2-3 évvel később lesz rendszeres. Az is előfordul, hogy némelyik nő egész életében „rendszertelenül” menstruál. Ilyenkor különösen fontos, hogy tudjunk olvasni a testünk egyéb jelzéseiből, hogy éppen hol tartunk a ciklusunkban.
Ha tudatosítjuk magunkban, hogyan változnak napról napra a hormonjaink, és ez milyen hatást gyakorol a mindennapjainkra, akkor megtanulhatunk szinkronban is élni velük!
A két hormon, amely aktív szerepet játszik a ciklus szabályozásában, az ösztrogén és a progeszteron. Ezek feladata a méh nyálkahártyájának megvastagítása és a petesejt kilökődésének szabályozása. Ezeken túl, hormonjaink hatással vannak még az agyunkra, az érzelmeinkre és a viselkedésünkre is, tehát nemcsak a testünkben, a lelkünkben is zajlanak változások: a menstruáció után általában frissnek, energikusnak érezzük magunkat, és könnyebben tudunk koncentrálni. Azt mondhatjuk, hogy ezt az időszakot a tiszta fejjel való gondolkodás jellemzi. Az ovuláció környéki néhány napok viszont a tiszta szívé. Ekkor inkább az érzelmekre, kapcsolatokra vagyunk ráhangolva, több szeretettel tudunk mások felé fordulni.
A menstruációs ciklus négy szakaszból áll:
- menstruáció – 2–7 nap
- follikuláris szakasz – 7–10 nap
- ovuláció – 1–3 nap
- luteális szakasz – 12–16 nap
1. Menstruáció
A menstruáció idején az ösztrogén- és a progeszteronszintünk is alacsony. Ilyenkor általában kevésbé vagyunk energikusak, alacsonyabb lehet a libidónk, és kevésbé vágyhatunk mások társaságára.
2. Follikuláris szakasz
A follikuláris szakaszban növekedni kezd a hormonszintünk, ez pedig magával hozza a hangulatunk, a fizikai aktivitásunk és a libidónk emelkedését is. Fizikailag ilyenkor érezzük magunkat a leginkább energikusnak, kockázatvállalóak és kreatívak vagyunk.
3. Ovuláció
Az ösztrogénszintünk ekkor, a ciklus közepén a legmagasabb. Az ösztrogéncsúcs idején a luteinizáló hormon kiszabadul az agyalapi mirigyünkből, elősegítve ezzel a domináns tüszőből a „kiválasztott” petesejt kilökődését. Ilyenkor síkosabb, nyúlósabb a méhnyaknyákunk, ezzel is jelezve a termékeny időablakot, amelyben a petesejt még élő, tehát megtermékenyíthető (általában a kilökődéstől számított 12-24 óra).
4. Luteális szakasz
Ez már egy állandóbb fázis, amely szinte mindig 12-16 napig tart. Ebben a szakaszban a tüszőből sárgatest lesz, és megindul a progeszteron termelés – e hormon szintje kezd el egyedül nőni, a többi csökken. Az átlátszó nyák helyét egy fehéres, krémes massza veszi át, a testhőmérsékletünk megemelkedik, felkészítve szervezetünket a következő menstruációra. A menstruációhoz közeledve pedig az energiaszintünk egyre alacsonyabb, megjelenhetnek a PMS tünetei.
Nem árt tisztában lenni vele: a női ciklus első napja a vérzés első napja. Ettől a naptól számítva körülbelül a 12-14. nap tájékán hagyja el a petesejt a petefészket, majd az ovuláció és a vérzés elkezdődése között eltelik átlagosan 10-16 nap. Ez azt jelenti, hogy egy nőnek 21-35 napig tart egy menstruációs ciklusa a vérzés első napjától a következő ciklus első napjáig. Az ettől való komolyabb eltérések problémákra utalhatnak, kivéve kamaszkorban, amikor sokkal hosszabb és rendszertelenebb menstruációs ciklusok vannak.
Források:
https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/art-20047186
https://reprogenesis.hu/noi-ciklus/
A jelen cikk megjelenését a Richter Gedeon Nyrt. támogatta. A jelen cikk kizárólag általános információk átadására szolgál, nem helyettesíti az egyedi orvosi konzultációt! A személyes egészségi állapotának megfelelő, lehetőségekre vonatkozó kérdéseivel kérjük forduljon kezelőorvosához.
