Lassabban öregszünk, ha ezekről lemondunk

Teljesen hétköznapi szokásokkal akaratlanul is meggyorsíthatjuk az öregedést. Ha tehát hosszan tartó fiatalságra és egészségre várunk, az alábbiakat jobb mellőzni.

Egyes szokások könnyen gyulladásokat okozhatnak a szervezetünkben. Ezek a gyulladások pedig jelentősen megnövelik a krónikus betegségek kialakulásának esélyét, valamint felgyorsíthatják az öregedési folyamatokat.

Fontos tudni, hogy a gyulladás nem feltétlenül "ellenség". Valójában az immunrendszer egyik fontos funkciója, amely segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, és harcol a fertőzésekkel. A krónikus gyulladások viszont már komoly károkat okozhatnak. Mivel nem járnak fájdalommal, szinte észrevehetetlenek, így pedig hónapokig vagy akár évekig is jelen vannak a szervezetben. Ezek nem csak megbetegíthetnek, de öregítenek is, éppen ezért érdemes kerülni azokat a szokásokat, amelyek kedveznek ezeknek a gyulladásoknak.

Ülőmunka

A hosszú órákon át tartó ülés nem csak az egészséges testsúly megtartását nehezíti meg. Egy tanulmány szerint az ülőmunka rossz hatással van az anyagcserére és krónikus gyulladásokat idézhet elő, különösen a nők esetében. Emellett 34 százalékkal nagyobb eséllyel halnak meg fiatalabb korban azok a nők, akik minimum 6 órát ülnek naponta.

ülőmunka, fiatalság, öregedés
Az ülőmunka nem csak alakunknak árt, hanem korai öregedést is okoz. Fotó: 123rf

Alkoholfogyasztás

A rendszeres alkoholfogyasztás is kifejezetten gyulladáskeltő hatású, és több kutatás is igazolja, hogy látványosan öregít is. Ha sok szeszes italt iszunk, hamarabb kezdünk ráncosodni, ráadásul mélyebbek is lesznek a ráncaink, és gyakran küzdhetünk aknéval is.

Dohányzás

Ugyanez igaz a dohányzásra, amiről nem csak a rákkeltő, illetve szívbetegségre hajlamosító hatása miatt érdemes leszokni. A cigarettában található anyagok lebontják a kollagént, amitől a bőr elveszíti feszességét, rugalmasságát és jóval hamarabb ráncosodni kezd.

Vörös húsok fogyasztása

Érdemes lehet rendszeresen ellenőriztetni a D-vitamin szintünket is, mivel ez vitamin segíthet kordában tartani a gyulladásokat. Hiánya viszont számos egészségügyi probléma kockázatát megnövelheti, és felgyorsíthatja az öregedési folyamatokat is. Ha kíváncsi a D-vitaminhiány meglepő jeleire, kattintson ide!

A szakértők szerint a vörös húsok fogyasztását is érdemes visszafogni. Ha ugyanis mindennap eszünk vörös húst, 18 százalékkal nagyobb eséllyel alakul ki valamilyen emésztőrendszeri gyulladásunk. A vörös húsok emellett megemelhetik a szervezetben a C-reaktív protein (CRP) szintjét, ami gyorsíthatja az öregedési folyamatokat. Ugyanez igaz a feldolgozott élelmiszerekre is. Válasszuk inkább a baromfit és a halféléket.

Kevés alvás

Ha nincs meg a megfelelő mennyiségű és minőségi alvás, szintén hamarabb öregedhetünk. A sejtek ugyanis alvás közben tudnak regenerálódni. Ha nyugtalanul alszunk, érdemes kipróbálni néhány praktikát , ha pedig egyik sem válik be, akkor kivizsgáltatni a probléma hátterét.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +33 °C
Minimum: +20 °C

Sok napsütés várható a fátyol- és gomolyfelhők mellett. A magasabbra törő gomolyfelhőkből zápor, zivatar kevés helyen, főként a Dunántúlon fordulhat elő. Az északi, északkeleti szelet a keleti országrészben több helyen kísérik élénk lökések, zivatarok környezetében erős, viharos széllökések is lehetnek. Késő estére 24 és 30 fok közé csökken a hőmérséklet. Néhol heves széllőkések, zivatar, felhőszakadás lehet.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra