Ne féljünk a zsírtól!
Nem kell lemondanunk a zsiradékokról, csak válasszunk megfelelőeket: az extra szűz olívaolaj , a kókuszolaj beleférnek a bőrbarát diétába. A zsírosabb élelmiszerek közül pedig az avokádó, a diófélék és a kókusztej is nagyon egészséges. A táplálékkiegészítők közül a halolaj kifejezetten bőrszépítő hatású.
Színes ételek
A szabad gyökök nyomot hagynak a bőrön is, ezért minél több antioxidánsokban gazdag ételt kellene fogyasztanunk. A színes zöldségek, gyümölcsök erre tökéletesek, mivel kevés bennük a cukor, viszont sok a C-vitamin , ami nagyon fontos a kollagéntermeléshez. Különösen a bogyós gyümölcsök jó hatásúak, ráadásul a kalóriatartalmuk is igen alacsony.
Kerüljük a cukrot!
A cukor nemcsak azért káros, mert hizlal, hanem azért is, mert jelentősen csökkenti a bőr rugalmasságát, így akik sok cukrot esznek, sokkal hamarabb ráncosodnak. Igyekezzünk a lehető legtöbb hozzáadott cukrot tartalmazó ételt kiiktatni az étrendünkből.
Derítsük ki, van-e ételallergiánk!
A diagnosztizálatlan glutén- vagy tejtermék-allergia komoly bőrtüneteket is okozhat. Ha ilyenben szenvedünk, és nem tudunk róla, hiába táplálkozunk körültekintően, bőrünk állapota nem fog javulni. Ha gyanakszunk valamilyen allergénre, 21 napon át vonjuk ki az étrendünkből - és ha bőrünk állapota javulni kezd, akkor valószínűleg allergiásak vagyunk.
Együnk fehérjét minden étkezéshez!
A jó minőségű fehérjékben olyan aminosavak is találhatóak, amelyeknek bőrszépítő- és erősítő hatásuk van. Éppen ezért minden étkezéshez érdemes fogyasztani belőlük akár húsok, akár halak, akár tejtermék, akár fehérjepor formájában.
Forrás: rodalewellness.com
