Mozgás, friss levegő
A testmozgás, különösen, a szabad levegőn, kiváló módszert a szépség megőrzésére. A kültéri séta, endorfintermelés , amely javítja a hangulatot, ez pedig aztán visszatükröződik a külsőn.
Elegendő alvás
A bőr szépségének egyik alapfeltétele a kellő mennyiségű és megfelelő minőségű alvás . Mind a bőr, mind az idegrendszer ilyenkor regenerálódik. Kinézetünkben az utóbbi is szerepet játszik, hiszen a stressz is kiül az arcra, elegendő pihenés híján pedig nehezen oldódik a feszültség.
A kialvatlanság leglátványosabban a szem alatti, vékonyabb, érzékeny bőrterületen mutatkozik, de a szemhéjak is duzzadtabbá válnak. Az alváshiány fokozza a ráncosodás esélyét is.
A kielégítő mennyiség – egyéni eltérések mellett – átlag napi nyolc órát jelent, minőségét pedig javítja a rendszeresség, az ideális hőmérséklet , és az, ha a hálóhely dedikáltan az alvás területe.
Folyadékpótlás, étrend
Kevéssé meglepő módon táplálkozási szokásaink is jelentősen befolyásolják külsőnk állapotát. És itt nem csak a lerakódó zsírpárnákra kell gondolnunk: bizonyos tápanyagok közvetlen hatással vannak hajunk állapotára .
Bár egyéni érzékenységekkel ez esetben is számolni kell, néhány alapszabály segíthet, hogy táplálkozásunkkal is segítsük szépségünk hosszú távú megőrzését. A megoldást nem a drasztikus diéták, hanem a valamennyi tápanyagfélét megfelelő arányban és mennyiségben tartalmazó, de alapvetően rost- és vitamindús étrend jelenti, napi 1,5-2,5 liter folyadék (víz, zöldtea, friss gyümölcs- és zöldséglevek) bevitele mellett.
Napfény
Hangsúlyozottan mértékkel és megfelelő védelem mellett a napon való tartózkodás is szépítő hatású: a napfény szárító, hámlasztó, antibakteriális tulajdonságainak köszönhetően javul a pattanásos, apró gyulladásokkal borított bőrfelületek állapota, valamint egyes bőrbetegségek, mint a vitiligo (festékhiányos bőrfolt) megjelenése.
Belülről is fakad
Ezt a közhelyet mindenki ismeri, de mint a kincstári bölcsességek többségében, ebben is van megfontolandó. A magabiztosság és a derű kiül az arcra és a testtartásra, de a folyamat oda-vissza hat: ha sokat mosolygunk, nem csak vonzóbbnak tűnünk, de kedélyünk is javul, ha pedig ügyelünk testtartásunkra és olyan ruhákat viselünk, amelyekben jól érezzük magunkat, nem csak elegánsabbnak tűnik az alkatunk, de határozottabbnak is érezzük majd magunkat.
