Öt tudományos tipp az egészséges fogyásért

Soha többet ne beszéljük diétáról! - jelentette ki az egyik legelismertebb elhízáskutató központ, az ausztrál Boden Intézet tudósa. Amióta a diétázás divattá vált az 1980-as években, az elhízottak aránya megduplázódott.

A kutató, dr. Nick Fuller kifejtette, hogy a szervezet megtanul kitérni a fogyási próbálkozások elől, és minden alkalommal, amikor egy étrend befuccsol, egyre nehezebbé és nehezebbé válik, hogy a test a következő alkalommal megpróbáljon lefogyni.

Sokszor hangzik el a kérdés, hogy miért nem sikerül lefogyni vagy jobb laborértékeket elérni annak ellenére, hogy valaki diétázik és megpróbál a lehető legegészségesebben élni. Ilyenkor a kevésbé elhivatottak feladják az életmódváltást, ám valószínű, hogy az alkalmazott étrendben van a hiba, ezért a módosítására van szükség. Sárga Diána dietetikus korábbi cikkünkben a leggyakrabban elkövetett hibákról beszélt.

Fuller a fogyásra az úgynevezett intervallum megközelítést ajánlja. Ez rendszeres kis súlyvesztéssel jár. A cél mindig csak egy kis fogyás, aztán jön a szünet, és csak arra kell figyelni, hogy egy ideig megtartsuk az új testtömeget, aztán megint leadhatunk egy kis súlyt.

A cél mindig csak egy kis fogyás, aztán jön a szünet
A cél mindig csak egy kis fogyás, aztán jön a szünet

"A testet nem szabad >>küzdj vagy menekülj<< válasz elé állítani, mert abból nem sül ki semmi jó.  Óvatosan kell csak kihívás elé állítani, és arra késztetni, hogy újradefiniálja normál tömegét: ezen az úton kell haladni, mígnem a végső súlycsökkenési célt elérjük."


Dr. Fuller öt bizonyítékokon alapuló testsúly-csökkentő tippet kínál, amely könnyen beépíthető a mégoly elfoglalt emberek életmódjába is:

  1.  Rendszeresen mérje meg a súlyát, de ne számolja a kalóriákat!
  2. Naponta ötször étkezzen, és egyetlen étkezést se hagyjon ki!
  3. A vacsorát asztalnál költse el!
  4. Egyen valahol máshol (például étteremben), ne csak otthon, és megfontoltan nyúljon az ételekhez, ha már elindult a fogyás útján!
  5. Egyen zöldségeket, szénhidrátokat, olajokat és dióféléket.

Forrás: sydney.edu.au

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+5, +14 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a ködök sokfelé tartósan megmaradnak, helyenként fokozatosan kisüt a nap, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag