A nyers- és az alkonyatdiéta: előnyök, hátrányok

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az elmúlt egy hónapban sorra vettük a legnépszerűbb diétákat, mindegyiknek megvan az előnye és a hátránya. Zárásképpen ismerkedjenek meg két újabb híres rokonnal, és formálják a saját szájuk ízére!

Nyers táplálkozás

A nyers táplálkozás a vegetarianizmus egyik válfaja, csak növényi táplálékot vesznek magukhoz követői. Ez a táplálkozási forma nem is fogyókúra, hanem életmód, sőt egyeseknek filozófia. Az ételekkel kapcsolatban mindenféle hőkezelést elutasítanak.

Előnyök

  • A hőkezeléssel sok táplálék veszít vitamin- és enzimtartalmából, a nyers ételekben ezek a hasznos összetevők megmaradnak.
  • A nyers ételek összetett szénhidrátokat tartalmaznak, így elkerülhető a hirtelen vércukor ingadozás, ezáltal a ránk törő éhségrohamok is.
  • Sok antioxidáns jut így a szervezetbe, mely késlelteti az öregedést és tumor-megelőző hatású.
  • A növények nagy része nyersen (kivéve a nagyon édes gyümölcsöket) lúgosítja a szervezetet.

Hátrányok

  • Bizonyos magas szénhidráttartalmú zöldségek (pl. burgonya, hüvelyesek) megemésztéséhez a szervezet hőt termel, melyet a főzés során a tűzhely végez el. Ez rengeteg energiát emészt fel, így hamar jelentkeznek a kimerültség, fáradékonyság jelei.
  • Bár a nyers ételek vitamintartalma magas, mégis előfordulhat vitaminhiány. Némely vitamin, illetve ásványi anyag (jód , vas, kálcium) jobban felszívódik állati, mint növényi eredetű ételekből.
  • Néhány zöldség nyers fogyasztása kellemetlen puffadást okozhat.
  • Az étrend nem éppen változatos.
A teljes nyers táplálkozás a mai tudományos kutatások szerint sem egészséges. Az viszont javasolt, hogy együnk minél több nyers ételt.

Alkonyatdiéta

A vámpíros film rajongóit el kell keserítenünk: ennek a kúrának semmi köze a Twilight filmekhez. A Kate Beckinsale, amerikai színésznő által népszerűsített étkezési módnak az a lényege, hogy naplemente után ne együnk szénhidrátot.

Előnyök

  • A szénhidrát esti fogyasztásának kerülése alapvetően követendő út.
  • Könnyen betartható szabályrendszer.
  • Nem igényel a kúra nagyobb rákészülést.
  • Lehet életmódként, hosszú távon is követni, a szervezetre akkor sem káros.

Hátrányok

  • Nem tesz különbséget a jó és a rossz szénhidrátok között, mindet egy kalap alá veszi.
  • Az alkonyat előtti táplálkozásról nem szól, így sok káros táplálék is juthat a szervezetünkbe.
  • Nem következetes, hiszen az alkonyatot nehéz pontosan belőni.
Ennek a sztárdiétának sem rossz az alapötlete: az esti órákban kerüljük a szénhidrátdús, magad glikémiás indexű ételeket. Viszont ez sem teljes, hiszen az ezt megelőző étkezések alkalmával elvileg azt eszünk, amit akarunk. Plusz a mozgásról sem szól, pedig az szervesen hozzá tartozik, ha valaki szeretne a súlyából veszíteni, vagy csak egészségesebben élni.

Összefoglalva azt tanácsoljuk, hogy használjuk fel az eddig megismert fogyókúrák előnyeit, és a bizonyos időszakra szóló szabályokat finomítsuk életmóddá, így gond nélkül alkalmazhatjuk őket hosszú távon is!
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+12, +17 °C
Minimum:
+8, +14 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég további eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag