Korlátoznunk kellene a gyümölcsfogyasztást?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az egészséges életmód és a fogyókúrák egyik alapszabálya, hogy vissza kell fogni a cukorfogyasztást. Egyesek szerint ez többek között azt is jelenti, hogy csak minimális mennyiségű gyümölcsöt szabad fogyasztani, ha valóban lesz szeretnénk adni néhány kilót.

Valójában viszont ennek nincs túl sok köze az igazsághoz. De honnan jön az a tévhit, hogy a gyümölcsök tönkretehetik a diétánkat? A természetes és a hozzáadott cukrok közötti különbséggel nincs mindenki tisztában. Előbbiek megtalálhatók a gyümölcsökben, a tejtermékekben és a keményítőt tartalmazó zöldségekben. A természetes cukrokat a testünk és az agyunk "üzemanyagként" használja - nélkülük komoly energiahiányban lennénk.

Ha diétázunk nem mindegy mikor és mennyi gyümölcsöt fogyasztunk

Előfordulhat, hogy a szervezetből hiányzik egy enzim, így az étkezési cukorban (szacharózban) és sok gyümölcsben megtalálható fruktóz (gyümölcscukor) glükózzá történő átalakulása nem jön létre. Milyen tünetei vannak a fruktózintoleranciának?

Ezenfelül a gyümölcsökben lévő egyéb tápanyagok, rostok és fehérjék segítenek legyőzni az édesség-éhséget, és megakadályoznak abban, hogy folyamatosan csokoládét és süteményt kívánjunk, nassoljunk. Azokat a rossz dolgokat, amiket a cukornak tulajdonítanak, gyakorlatilag mind a finomított, hozzáadott cukor okozza, nem pedig a természetes verzió.


Ugyanakkor jó tudni, hogy a természetes cukrok, tehát a gyümölcsök fogyasztását sem szabad túlzásba vinni, mert az is okozhat vércukoringadozást. Az ez által kiváltott inzulinválasz miatt a felesleges cukor zsírpárnákká alakul, főleg hastájékon. Napi két adag (egy adagnak számít például egy csészényi bogyós gyümölcs, egy közepes alma vagy egy fél grapefruit) gyümölcs fogyasztása viszont kifejezetten javasolt az egészséges táplálkozás érdekében.

Forrás: www.rodalesorganiclife.com

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32856

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +24 °C
Minimum:
+4, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt a párásság, ködfoltok feloszlását követően sok lesz a napsütés.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag