Korlátoznunk kellene a gyümölcsfogyasztást?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az egészséges életmód és a fogyókúrák egyik alapszabálya, hogy vissza kell fogni a cukorfogyasztást. Egyesek szerint ez többek között azt is jelenti, hogy csak minimális mennyiségű gyümölcsöt szabad fogyasztani, ha valóban lesz szeretnénk adni néhány kilót.

Valójában viszont ennek nincs túl sok köze az igazsághoz. De honnan jön az a tévhit, hogy a gyümölcsök tönkretehetik a diétánkat? A természetes és a hozzáadott cukrok közötti különbséggel nincs mindenki tisztában. Előbbiek megtalálhatók a gyümölcsökben, a tejtermékekben és a keményítőt tartalmazó zöldségekben. A természetes cukrokat a testünk és az agyunk "üzemanyagként" használja - nélkülük komoly energiahiányban lennénk.

Ha diétázunk nem mindegy mikor és mennyi gyümölcsöt fogyasztunk

Előfordulhat, hogy a szervezetből hiányzik egy enzim, így az étkezési cukorban (szacharózban) és sok gyümölcsben megtalálható fruktóz (gyümölcscukor) glükózzá történő átalakulása nem jön létre. Milyen tünetei vannak a fruktózintoleranciának?

Ezenfelül a gyümölcsökben lévő egyéb tápanyagok, rostok és fehérjék segítenek legyőzni az édesség-éhséget, és megakadályoznak abban, hogy folyamatosan csokoládét és süteményt kívánjunk, nassoljunk. Azokat a rossz dolgokat, amiket a cukornak tulajdonítanak, gyakorlatilag mind a finomított, hozzáadott cukor okozza, nem pedig a természetes verzió.


Ugyanakkor jó tudni, hogy a természetes cukrok, tehát a gyümölcsök fogyasztását sem szabad túlzásba vinni, mert az is okozhat vércukoringadozást. Az ez által kiváltott inzulinválasz miatt a felesleges cukor zsírpárnákká alakul, főleg hastájékon. Napi két adag (egy adagnak számít például egy csészényi bogyós gyümölcs, egy közepes alma vagy egy fél grapefruit) gyümölcs fogyasztása viszont kifejezetten javasolt az egészséges táplálkozás érdekében.

Forrás: www.rodalesorganiclife.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32446

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag