Ételek, amiktől kimerültnek érezhetjük magunkat

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha sokat vagyunk fáradtak, az nem csak amiatt lehet, hogy keveset alszunk, vagy túlságosan sok feladattal kell megbirkóznunk napközben - a táplálkozásunk is felelős lehet a folyamatos nyúzottságért.

Zabkása

A zabpehely és a belőle készült zabkása egészéges és finom, ezért sokan választják reggelire, de nem mindegy, hogy mivel esszük. Ha juharsziruppal fogyasztjuk, vagy a bolti, előre csomagolt verziókat választjuk, amik tele vannak hozzáadott cukorral, akkor a vércukorszintünk ingadozni fog, és nyomottak leszünk. Keverjük a zabkásánkat eritrittel, steviával és egy kis mogyoróvajjal vagy olajos magvakkal, mert így egyenletesen tarthatjuk a vércukrunkat.

Ízesített joghurt

Még ha a zsírszegény verziót választjuk is, jó, ha tudjuk, hogy ezek a verziók is tele vannak hozzáadott cukorral. A legjobb, ha natúr görög joghurtot fogyasztunk gyümölcsökkel és magokkal, amit magunk keverünk össze.

Vörösbor

Legalább két-három óra teljen el a borozás és a lefekvés között, ha pihentető alvásra vágyunk

Legalább két-három óra teljen el a borozás és a lefekvés között, ha pihentető alvásra vágyunk

Bár rengeteg helyen lehet hallani, hogy egy kevés vörösbor naponta még jót is tesz, valójában érdemes óvatosnak lenni a fogyasztásával. Egy-két pohár után lehet, hogy hamarabb elalszunk, viszont kutatások szerint az alvásunk rövidebb lesz és kevésbé pihentető, másnak pedig fáradtabban ébredünk. Legalább két-három óra teljen el a borozás és a lefekvés között, és mindig igyunk mellé vizet, mert az alkohol dehidratál.

Energiaszeletek

Bár sok bennük az értékes vitamin és ásványi anyag, a boltokban kapható energiaszeletek jó része igencsak kalóriadús. Ha nem edzés előtti vagy utáni plusz energiaforrásként, hanem nassként fogyasztjuk, hizlalnak, és a vércukorszintünket is túl hirtelen emelik meg. Mindig nézzük meg a csomagolást, és azt válasszuk, amiben a legkevesebb cukor van.

Sokan abban a tévhitben élnek, hogy a tojás tele van koleszterinnel, és ha omlettet reggelizünk, innen már egyenes út vezet a szívroham felé. Az alábbi cikkben leírjuk, miért nem igaz mindez!

Kávé

Ha valaki gyakran fáradt, és esetleg még alvásproblémái is vannak, az jobb, ha átgondolja a kávézási szokásait. Tanulmányok szerint délután 3 óra után már nem jó, ha koffeint fogyasztunk, mert a lefekvés és az utolsó kávézás időpontja között legalább hat órának kell eltelnie ahhoz, hogy a koffeinbevitel ne befolyásolja negatívan a pihentető alvást.
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +25 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a párásság, ködfoltok fokozatos feloszlását követően napos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag