Ételek, amiktől kimerültnek érezhetjük magunkat

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha sokat vagyunk fáradtak, az nem csak amiatt lehet, hogy keveset alszunk, vagy túlságosan sok feladattal kell megbirkóznunk napközben - a táplálkozásunk is felelős lehet a folyamatos nyúzottságért.

Zabkása

A zabpehely és a belőle készült zabkása egészéges és finom, ezért sokan választják reggelire, de nem mindegy, hogy mivel esszük. Ha juharsziruppal fogyasztjuk, vagy a bolti, előre csomagolt verziókat választjuk, amik tele vannak hozzáadott cukorral, akkor a vércukorszintünk ingadozni fog, és nyomottak leszünk. Keverjük a zabkásánkat eritrittel, steviával és egy kis mogyoróvajjal vagy olajos magvakkal, mert így egyenletesen tarthatjuk a vércukrunkat.

Ízesített joghurt

Még ha a zsírszegény verziót választjuk is, jó, ha tudjuk, hogy ezek a verziók is tele vannak hozzáadott cukorral. A legjobb, ha natúr görög joghurtot fogyasztunk gyümölcsökkel és magokkal, amit magunk keverünk össze.

Vörösbor

Legalább két-három óra teljen el a borozás és a lefekvés között, ha pihentető alvásra vágyunk

Legalább két-három óra teljen el a borozás és a lefekvés között, ha pihentető alvásra vágyunk

Bár rengeteg helyen lehet hallani, hogy egy kevés vörösbor naponta még jót is tesz, valójában érdemes óvatosnak lenni a fogyasztásával. Egy-két pohár után lehet, hogy hamarabb elalszunk, viszont kutatások szerint az alvásunk rövidebb lesz és kevésbé pihentető, másnak pedig fáradtabban ébredünk. Legalább két-három óra teljen el a borozás és a lefekvés között, és mindig igyunk mellé vizet, mert az alkohol dehidratál.

Energiaszeletek

Bár sok bennük az értékes vitamin és ásványi anyag, a boltokban kapható energiaszeletek jó része igencsak kalóriadús. Ha nem edzés előtti vagy utáni plusz energiaforrásként, hanem nassként fogyasztjuk, hizlalnak, és a vércukorszintünket is túl hirtelen emelik meg. Mindig nézzük meg a csomagolást, és azt válasszuk, amiben a legkevesebb cukor van.

Sokan abban a tévhitben élnek, hogy a tojás tele van koleszterinnel, és ha omlettet reggelizünk, innen már egyenes út vezet a szívroham felé. Az alábbi cikkben leírjuk, miért nem igaz mindez!

Kávé

Ha valaki gyakran fáradt, és esetleg még alvásproblémái is vannak, az jobb, ha átgondolja a kávézási szokásait. Tanulmányok szerint délután 3 óra után már nem jó, ha koffeint fogyasztunk, mert a lefekvés és az utolsó kávézás időpontja között legalább hat órának kell eltelnie ahhoz, hogy a koffeinbevitel ne befolyásolja negatívan a pihentető alvást.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag