Akár hat órán át hat a koffein

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A koffein élénkítő hatása akár hat órán keresztül is tarthat. Egy friss kutatás eredményei alapján egyáltalán nem szabadna délután öt óra után fogyasztani, mert ezzel jelentősen romlik az alvás mennyisége és minősége.

Legyen habos, alkohollal kiegészített vagy egyszerű fekete, a kávé gyakran az ételsorok elmaradhatatlan kiegészítője. Vacsora után azonban mégsem érdemes inni belőle. A tudósok szerint ugyanis a lefekvés előtt hat órával elfogyasztott két-három csésze italért egy órányi alvásidő feláldozásával fizet az emberi test. A michigani Wayne Állami Egyetem szakértői 12 olyan egyén alvási szokásait kísérték figyelemmel, akik 400 milligrammos koffeintablettát kaptak - ez a mennyiség két-három csészényi kávénak felel meg.
Ne igyon már délután kávét!

Ne igyon már délután kávét!

A résztvevők négy napon át lefekvés előtt 3 és 6 órával vették be a tablettát, illetve még egyet akkor, amikor leoltották a lámpát. A napi 3 tabletta egyike koffeinmentes placebó volt, és az egyik napon mindhárom az volt. A Journal of Clinical Sleep Medicine című szakfolyóiratban megjelent eredmények szerint a tablettaszedők forgolódtak, és legfeljebb egy órával kevesebbet aludtak, ami a délután 5 óra utáni kávéfogyasztás veszélyeire figyelmeztet.

"A munkából hazafelé elkortyolt nagy adag kávé éppolyan negatív hatással van az alvásra, mintha a lefekvési időhöz közelebb innánk meg" - figyelmeztetett Christopher Drake, az intézmény pszichiáter professzora. "Az emberek kevésbé érzékelik a koffein alvásromboló hatását délután" - tette hozzá. Az alvás minőségét szubjektíven, alvási napló segítségével vizsgálták, valamint egyúttal objektív módszerrel is: otthoni alvásfigyelővel. "Az alvásszakértők mindig is gyanították, hogy a kávé hosszú idővel az elfogyasztása után is rosszul hat az alvásra" - magyarázta dr. Safwan Badr, az Amerikai Alvásszakértő Orvostársaság munkatársa.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32737

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+12, +17 °C
Minimum:
+8, +14 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég további eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag