Egyszerű smoothie-receptek nyárra

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A smoothie-k fogyasztása az egyik legjobb és legegyszerűbb módja annak, hogy bevigyük a napi gyümölcs- és zöldségadagunk egy részét, és az egyik legfinomabb is. Ráadásul rengeteg verziója létezik, és már három összetevőből isteni finomat készíthetünk.

Ananászos zöld smoothie

Hozzávalók:

1 csésze friss bébispenót

3/4 csésze kókuszolaj

1 csésze felkockázott ananász

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy mixerbe, és turmixoljuk krémesre.

Reggeli napindító smoothie

Hozzávalók:

1 csésze felkockázott mangó

1/2 csésze görög joghurt

1 csésze mandulatej

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy mixerbe, és turmixoljuk krémesre.

Nem titok, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend a szépségünknek is nagyon jót tesz. Ha csodás hajat, bőrt és körmöket szeretnénk, akkor érdemes kipróbálni az alábbi recepteket, és egy finom smoothie-val indítani a reggelt!

Chia magos smoothie

Hozzávalók:

1/2 csésze kókusztej

3/4 csésze felkockázott mangó

1 evőkanál chia mag

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy mixerbe, és turmixoljuk krémesre. A mangó helyett ananászt is használhatunk.

Áfonyás-mandulás smoothie

Hozzávalók:

1/2 csésze növényi tej

1 evőkanál mandulavaj

3/4 csésze áfonya

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy mixerbe, és turmixoljuk krémesre.

Mogyoróvajas-banános smoothie

Hozzávalók:

1 csésze növényi tej

1 evőkanál mogyoróvaj

1/2 felkarikázott banán

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy mixerbe, és turmixoljuk krémesre. Desszertnek is remek.

Epres-mandulás smoothie

Hozzávalók:

1 csésze eper

3/4 csésze kókusztej

1 evőkanál mandulavaj

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy mixerbe, és turmixoljuk krémesre.

Almás-banános smoothie

Hozzávalók:

1 banán

1 felkockázott alma

2 evőkanál mogyoróvaj

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy mixerbe, és turmixoljuk krémesre.

Epres-csokis smoothie

Hozzávalók:

1 1/2 csésze eper

1 1/4 csésze kókusztej vagy mandulatej

2 evőkanál csokis fehérjepor

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy mixerbe, és turmixoljuk krémesre.

Egyszerűen, házilag is készíthetünk smoothie-t
Egyszerűen, házilag is készíthetünk smoothie-t

Citromos-kókuszos smoothie

Hozzávalók:

2 evőkanál friss citromlé

2 evőkanál vaníliás fehérjepor

1 1/2 csésze kókusztej

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy mixerbe, és turmixoljuk krémesre.

Cseresznyés-kókuszos smoothie

Hozzávalók:

1 csésze kókuszvíz

2 csésze cseresznye kimagozva

1 evőkanál friss citromlé

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy mixerbe, és turmixoljuk krémesre.

Avokádós smoothie

Hozzávalók:

1 banán

1/2 avokádó

1 csésze növényi tej

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy mixerbe, és turmixoljuk krémesre.

Kel-banán smoothie

Hozzávalók:

1/2 csésze kellevél

1/2 banán

1/2 csésze kókuszvíz

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy mixerbe, és turmixoljuk krémesre.

Édes zöld smoothie

Hozzávalók:

1/2 csésze bébispenót

1 csésze növényi tej

1 csésze málna

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy mixerbe, és turmixoljuk krémesre.


Zöld energia smoothie

Hozzávalók:

1 ujjnyi reszelt gyömbér

1 felkockázott zöldalma

1/2 csésze bébispenót

Elkészítés:

Tegyük a hozzávalókat egy mixerbe, és turmixoljuk krémesre.

Forrás: care2.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban kedden délelőtt általában erősen felhős, borult lesz az ég, de délkelet felől elkezd vékonyodni, szakadozni a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag