12 mód a tojás felhasználására

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A tojás tele van értékes tápanyagokkal, ám leginkább csak a hagyományos felhasználásait ismerjük. Íme néhány egyszerű és gyors recept, valamint tipp amellyel ez a finom étel frissé és különlegesebbé tehető!

1. Az olasz tojás

A tojáshoz friss cukkinit és szilvaparadicsomot sűrű hollandi mártásba keverünk egy kis kanadai baconnel. A tökéletes buggyantott tojáshoz melegítsünk 5-6 centinyi vizet egy nagy serpenyőben, amíg forrni nem kezd, ezután csavarjuk kisebbre a hőfokot. Törjük fel a tojást egy csészealjba és csúsztassuk a vízbe. Főzzük 3-5 percig, amíg a sárgája be nem sűrűsödik, de ne hagyjuk, hogy bekeményedjen. Ezután vegyük ki egy lyukas kanállal.

2. Villásreggeli

A villásreggeli mit sem ér tojás nélkül. Lépjük túl a szokásos omletteket és lepényeket a sajtos polentával és rakott tojással. A sült tojáshoz tegyünk morzsolt pulykakolbászt és kétféle sajtot. A polenta egy olasz zabkása, amit egyfajta kukoricadarából készítenek, ezt a tojáshoz keverve krémesebb állagot kapunk. A keverékhez tegyünk spárgát és paradicsomot.

3. Habcsók

Ez az egyszerű és látványos desszert mindössze 4 összetevőt igényel: tojásfehérjét, tejszínt, cukrot és vanília kivonatot. A tojás szétválasztásához egy trükk: tegyünk egy lyukas kanalat egy edény tetejére, majd erre törjük rá a tojást. Így a sárgája a kanál tetején marad, a fehérje pedig a tálba csurog.

4. Bajnokok reggelije

Ezzel az édes élvezettel jobban indul a nap. A fahéjas-almás, tojásfehérjéből készült francia pirítós méz, szerecsendió és fahéj hozzáadásával készül. Rakjuk a toastkenyérre a hozzávalókat és rakjuk a sütőbe. Sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint gondolnánk.


5. Tojás a sötét oldalról

Ez a töltött tojás remek piknikekre, összejövetelekre. Próbáljuk helyettesíteni a zsírt egy kis zsírszegény túróval és keverjük össze tojássárgájával. Rákkal bolondíthatjuk.

6. Egy wrap vacsorára: moo shu zöldségek

Ha egy gyors és könnyű vacsorára vágyik, szükséges lesz babcsíra, ízlés szerint aprított zöldségek, 4 tojás, melyekből egy ízletes, húsmentes kínai étel készíthető. Fokhagymával és gyömbérrel készül, melyeket a hozzávalókkal párolunk össze. Időt takaríthat meg, ha előre összevágott zöldségeket használ. Tekerjük mindezt egy meleg, teljes kiőrlésű tortillatekercsbe, tetejére pedig tegyünk egy kis csípős szószt.

7. A tökéletes kemény tojás

Ne főzzük. Tegyük a tojást egy serpenyőbe és adjunk hozzá 2-3 centinyi hideg vizet. Állítsuk alacsony hőfokra a főzőlapot. Amikor forrni kezd, vegyük le a serpenyőt a tűzről, takarjuk le és hagyjuk állni a forró vízben. Az extra nagy tojásnak 15, a nagy tojásnak 12, a normál méretűnek 9 perc kell. A hámozáshoz finoman érintsük a konyhapultra és görgessük a kezeink között. A hámozás után tartsuk hideg víz alatt a tojásokat.

8. A tökéletes tükörtojás

Melegítsünk egy kis vajat egy teflon serpenyőben közepes-magas hőfokon. Törjük a tojást a serpenyőbe, majd vegyük kisebbre alatta a hőt. Fedjük le és főzzük 5-6 percig, míg a fehérje megkeményedik és a sárgája besűrűsödik. Ugyanez a módszer alkalmas a lágy és a kemény tükörtojáshoz is, csak akkor ne fedje le a serpenyőt. Amikor a tojás elkészült, fordítsa meg egy spatula segítségével és főzzük 30 másodpercig.

A tükörtojás elkészítésére is vannak remek praktikák

A tükörtojás elkészítésére is vannak remek praktikák


9. Zöld tojás

Tojásfőzéskor zöld árnyalatú lesz a tojás? Semmi ok az aggodalomra, mivel ez nem azt jelenti, hogy romlott lenne. Az öntöttvas serpenyőben a vas és a tojás kéntartalma reakcióba lép, innen a zöldes árnyalat. A zöldes gyűrű a tojássárgája körül pedig azért jelenik meg, mert túl sokáig és túl magas hőmérsékleten főztük a tojást.

10. A tojás remek tápanyagforrás

Akár rántotta, omlett, lepény, buggyantott vagy tükörtojásról van szó, könnyű, sokoldalú és olcsó ételről van szó. Egy nagy tojás 6 gramm fehérjét rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz és ez mindössze 70 kalóriát jelent. Napi egy tojás minden ember számára megfelelő, ha pedig figyelni kell a koleszterinszintre érdemes megpróbálni csak a tojásfehérje-fogyasztást.

11. Sárgája és fehérje

A tojássárgája ízét a koleszterin és zsír szolgáltatja. Egy nagy tojás annyi koleszterint tartalmaz, mint egy adag máj, rák vagy kacsahús. A tojássárgája nem feltétlenül rossz, mivel az összes A-D- és E vitamint tartalmazza. A tojásban lévő fehérjék felét a tojásfehérje teszi ki, ami alacsony kalóriatartalommal rendelkezik és zsírszegény.

12. A tojás legjobb tárolási módja

Tartsa a tojást a hűtőszekrény fő részén, nem pedig az ajtajában, akkor is, ha van tojástartó a hűtőben, mivel a hűtő fő részén van a leghidegebb. Hagyja a tojást a dobozban. Nem csak a tojás megóvása érdekében, de így az erős szagoktól és más élelmiszerek ízétől is megvédi a tojásokat. 3 héten belül érdemes felhasználni őket.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32730

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+12, +17 °C
Minimum:
+8, +14 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég további eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag