Így megelőzhetjük a refluxot!

Huták Judit

Ha a gyomorégés tüneteivel tisztában vagyunk, sőt a kelleténél többször is tapasztaljuk ezeket, akkor itt az ideje, hogy egy kicsit alaposabban megvizsgáljuk az életmódunkat. Bizonyos változtatásokkal ugyanis hatékonyan megelőzhetjük a reflux-betegséget!

A helytelen táplálkozási szokások, a dohányzás, a mozgásszegény életmód olyan rizikófaktorok, melyek hajlamosíthatnak a reflux-betegségre. Ugyanakkor bizonyos egyszerű változtatásokkal meg is előzhetjük a betegség kialakulását, súlyosabbá válását!

Szemétbe a cigarettával!

Kevesen tudják, de a dohányzás (sok egyéb káros hatásán kívül) a reflux-betegségre is hajlamosabbá tesz. Egyrészt csökkenti a nyáltermelődést, ezzel pedig "kiiktatja" az egyik olyan fontos anyagot, mely hozzájárul a nyelőcsőbe kerülő gyomornedvek semlegesítésében. Másrészt a dohánytermékekben olyan anyagok vannak, melyek irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját és serkentik a gyomorsav termelődését.

A dohányzás emellett elgyengíti, tónustalanná teszi a nyelőcső alsó szakasza és a gyomorszáj körüli izmokat. Az emésztést is lassítja: ezzel pedig (különösen, ha az étkezési szokások változatlanok maradnak) a gyomor lassabban és nehezebben ürül ki, így erősebben nyomja a gyomorszájat és a nyelőcső alsó szakaszát - ez pedig szintén összefüggésben lehet a gyomorégéssel és a reflux-betegséggel.

A dohányzás mindezeken kívül közvetlenül is érintheti a nyelőcsövet, ami így még érzékenyebben reagál a gyomornedvekre.

Változtasson a táplálkozásán!

Vannak olyan ételek, melyek a kelleténél jobban irritálják a gyomor nyálkahártyát, így több gyomorsav termelésére serkentik azt. Bár van néhány étel, amely a legtöbb embernél gyomorégést okoz, egyénenként változó, hogy kire mi hat jobban. Ezt érdemes saját magunknak kitapasztalni. Csökkentsük az alsó nyelőcső-záróizom működését károsan befolyásolandó ételek, a kávé a tea, a csokoládé és az alkoholos italok fogyasztását. A szénsavas üdítők egyrészt savasságuk, másrészt puffasztó hatásuk miatt nem javasoltak. Egyes ártalmatlannak tűnő ételek, így a tömény édességek, a méz is fokozhatja a refluxot. A savas ételek, így a citrusgyümölcsök, a paradicsom, az ecetes saláták is kerülendőek.
Bizonyos egyszerű változtatásokkal megelőzhetjük a betegség kialakulását, súlyosabbá válását
Bizonyos egyszerű változtatásokkal megelőzhetjük a betegség kialakulását, súlyosabbá válását

A nehezen emészthető, túl zsíros, fűszeres ételek tovább maradnak a gyomorban, így kedveznek a refluxnak, helyettük könnyebb ételeket érdemes fogyasztani, és javasolt a gyakoribb étkezés, egyszerre kisebb mennyiségű étel elfogyasztásával - így a túlevést is megelőzhetjük!

Ha álmatlanok az éjszakái

Sokan éjszaka szenvednek a legjobban a gyomorégéstől. Ennek egyik oka a rendszertelen étrendben keresendő: akinek napközben nincs ideje vagy türelme enni, estére annyira éhessé válik, hogy túlságosan nagy mennyiséget eszik rövid idő alatt, ezzel pedig megterheli a gyomrát.

A testhelyzet is hatással van a gyomorégésre: az ülés vagy állás a gyomornedveket lent, azaz a gyomorban tartja; míg a fekvő helyzet könnyedén azt okozhatja, hogy a gyomornedvek mintegy visszacsorognak a nyelőcsőbe.


A vacsoránk éppen ezért legyen könnyű, alacsony zsírtartalmú ételeket válasszunk és inkább kisebb mennyiségeket együnk (tehát ne farkaséhesen üljünk asztalhoz); arra is ügyeljünk, hogy várjunk néhány órát az étkezés és a lefekvés között. A fekvő testhelyzet és a teli gyomor egyaránt erősítheti a gyomorégés tüneteit.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag