A legjobb tippek gyomorégés ellen

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

Sokaknak kell együtt élni enyhébb-erősebb reflux-jellegű panaszokkal. Ezek enyhítéséért a beteg saját maga tehet a legtöbbet. Néhány hasznos életviteli tippet ajánlunk!

Ismeri a tüneteket?

A felnőttek fele tapasztalt már életében legalább egyszer olyan tüneteket, hogy nagyobb mennyiségű étel elfogyasztása után savas ízt érzett a szájában, égető fájdalom, tompa nyomás jelentkezett a gyomorszája körül. Ezeket a jelenséget a nem tökéletesen záródó gyomorszáj okozza, amelyen át a gyomorsavval kevert táplálék egy része feljut a nyelőcső alsó részébe, és ott marja, irritálja a nyálkahártyát.

A túlságosan megtöltött gyomor egyrészt (a felfújt lufihoz hasonlóan) lerövidíti a fölötte lévő záróizmot, másrészt a nagy mennyiségű táplálék élénkíti a gyomorsav-termelést. Az érintettek ezen a két ponton befolyásolhatják a reflux-betegség kialakulását, az idültté válását, enyhíthetik a tüneteit: mindent meg kell tenniük azért, hogy akadályozzák a gyomorszáj záróizmának mechanikai hatások miatti kinyílását, és hogy megfelelő szinten tartsák a gyomorsav termelődését.

Táplálék: mit, mikor, mennyit?

Emésztőszervi megbetegedésről lévén szó, sok múlik a táplálkozáson: a rendszertelen életmód, a napi étkezési ritmus felborulása elősegíti a reflux kialakulását, és nagyon nem mindegy az sem, mit eszünk. A dietetikusok általános, életvitelre vonatkozó jó tanácsai erre is érvényesek: tanácsosabb naponta többször, akár 6-7 étkezésre elosztva, de mindig csak kisebb mennyiséget enni, amely nem terheli meg a gyomrot, és kerülendő az alkalmi túlevés, a nagy "zabálás" is. A jól karbantartott fogak, az alapos rágás is nagyon fontos, hiszen ez fokozza a nyáltermelést, a nyál pedig lúgos kémhatású.

Korai, könnyű vacsora segíthet elkerülni az éjszakai gyomorégést. A savtermelést fokozó ételeknek a fogyasztását szerencsésebb csökkenteni.Így a refluxos tünetek enyhíthetők, ha kevesebb kávét, fekete teát, csokoládét, kólát, cukrot, illetve finomított lisztet, telített zsírokat tartalmazó, fűszeres, savanyú ételeket fogyaszt a beteg.A konzerválószerek, adalékanyagok savasító hatásúak, ezért a "kényelmi ételekről", ha csak lehet, jobb visszatérni az élelmiszerek kevésbé feldolgozott formáihoz. Az alkohol, különösen a tömény italok szintén szaporítják a termelődő gyomorsavat. Hasonló hatása van a dohányzásnak is.

Savcsökkentő ételekként ajánlják a tejet, a sovány tejtermékeket, a lágy tojást, a kekszet, a főtt vagy héjában sült burgonyát, a könnyen emészthető, pépes ételeket, a diót és a mogyorót. A sok telített zsírsavat tartalmazó, állati eredetű zsírok helyett növényi olajok használatát ajánlják a dietetikusok.

Csökkentse a feszültséget!

Sajnos, a stresszel is kapcsolatos a reflux-jelenség: a szervezetben az idegesség, a feszültség, az ezek következtében előforduló alvászavarok hatására felborul a sav-lúg egyensúlya, a gyomornedvben is túl nagy lesz a savak aránya. Ugyanakkor tanácsosabb a természetes stresszoldó módszereket alkalmazni, mert egyes nyugtatók, altatók szedése hatással van a gyomorszáj záróizmára is, ennek elernyedése következtében könnyebben kinyílik a gyomorszáj. Így stresszkezelésre a relaxálás, a mozgás, az agykontroll, a meditáció, a kontrollált légzés ajánlható inkább.

Jó, hogy a fűző már nem divat...

A régi nagyasszonyok, úri hölgyek sokat szenvedhettek a refluxos tünetektől, hiszen például a XIX. század női divatja megkövetelte a derék hangsúlyozását: még a legkarcsúbbak is abronccsal, halcsonttal feszesített, szűk míderbe, fűzőbe szorították magukat. A szűk ruha, a szoros öv, a feszes farmer azért ma is felnyomja a gyomrot, megrövidíti a záróizmot, úgyhogy a refluxra hajlamosak jó, ha gondolnak erre is.

Jaj, az a pocak!

Minden várandós nő tapasztalhatott átmeneti refluxos tüneteket, gyomorégést, savas szájízt, ha máskor nem, akkor a terhesség utolsó szakaszában, amikor a magzat egyre nagyobb teret kér magának, és a megnövekedett méh felnyomja a gyomrot. Ez a jelenség szerencsére csak átmeneti, a szülés után magától megszűnik.

Sajnos, egyre gyakoribb viszont (különösen az elhízással népbetegség szintjén kínlódó Magyarországon) az egyéb okokból terjedelmessé nőtt pocak: a hasi típusú elhízás több betegségnek kiemelt kockázati tényezője, de jelentősen megszaporítja a reflux-betegségben szenvedők számát is. Az okosan beállított, fokozatos, lassú, de tartós fogyást eredményező súlycsökkentő diéta jelentősen enyhítheti a tüneteket. Azt is érdemes szakemberrel megbeszélni, milyen mozgásforma egészítheti ki a fogyókúrát, mivel a hasűri nyomást fokozó gyakorlatok, például a felülések, a kerékpár, a hasizom-erősítő edzőpad, az evezés stb. átmenetileg még súlyosbíthatja is tüneteket.

Savsemlegesítés

Sokat el lehet érni a felsorolt életmód-változtatásokkal, és érdemes ismerni az egyéb savcsökkentő praktikákat is, például az emésztést segítő, savsemlegesítő, gyulladáscsökkentő hatású gyógynövényeket, az angelikát, a kamillát, bojtorjángyökeret, a pitypanggyökeret, a cikóriát, az ezerjófüvet, a fekete ürömöt, a kakukkfüvet és az ibolyalevelet. Számos, a gyomorsav semlegesítésére, termelődésének csökkentésére, az emésztés segítésére való gyógyszer is rendelkezésére áll.

Ezek egy része vény nélkül is kapható, de az öngyógyszerezés ennek ellenére sem ajánlható: érdemes először orvossal konzultálni, egy alapos kivizsgáláson átesni, hogy szakember állapítsa meg, az adott esetben mi a legjobb megoldás.
Aktuális
Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Biohasonló gyógyszerekBiológiai terápia

Biohasonló gyógyszerekMennyire hasonló a biohasonló?

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Új rákellenes gyógyszerekonkológia

Új rákellenes gyógyszerekAz EU országai közül Magyarországon a legmagasabb a daganatos megbetegedések okozta halálozási arány

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag