Második szívinfarktus: hogy kerülhetjük el?

Ha átéltünk egy infarktust törvényszerűen az életünket is átértékeljük. Megfogadjuk, hogy az egészségünk a legfontosabb, hogy változtatunk az életmódunkon. De ez nem is olyan egyszerű és a kezdeti lelkesedés is gyorsan tovatűnhet. Pedig az életünk lehet a tét.

Kezdjük azzal, hogy átgondoljuk, hogyan éltünk eddig, s mi az, aminek semmiképpen nem lehet helye a mindennapjainkban. Vannak közkeletű, sokat hallott információk - dohányzás elhagyása, mozgás, az étkezés átalakítása -, amelyek ugyan ismert életmódjavítók, de ahhoz, hogy valóban megvalósítsuk ezeket, segítségre lehet szükségünk. Először is beszéljünk a kezelőorvosunkkal.

Állapotfelmérés szakemberrel

Ő az, aki a legtöbbet tudja az állapotunkról, ezért ő az, aki a legjobb tanácsokat adhatja. Hiszen minden ember más, infarktus és infarktus között is számos különbség lehet, más a szervezet reagálása, s mások a betegek egyéb, lehetséges betegségei is. Ne csak a gyógyszerszedésről beszéljünk kezelőorvosunkkal - természetesen ez nagyon fontos, ahogy a kontrollvizsgálatokon való megjelenés is -, hanem kérjük ki a véleményét, például arról, milyen sportot és mennyi ideig űzhetünk, mi az, amin a leghamarabb változtatnunk kell. Egy biztos: kapkodni, gyorsan ismét munkába állni nem szabad, adjunk időt magunknak. Jelszó a fokozatosság, ami az élet minden területére igaz.

Szívbarát életmód: füst és zsírszegény

Azért is az óvatos változtatás, életmódváltás javasolható, mert tapasztalatok szerint ez az, ami - ha előre kialakított, szigorú terv kapcsolódik hozzá - jobb hatású, ráadásul a kisebb a visszaesés veszélye is. Mivel a dohányzásaz, ami két-háromszorosára növeli a szívinfarktus esélyét, így a cigaretta letétele alapvető infarktus megelőző változtatás. Teljesen egyéni, hogy ki, milyen módszerrel tudja abbahagyni a füstölést, de ebben se szégyelljünk segítséget kérni, ha szükséges. S annak ellenére, hogy a cigarettázás káros hatásai nem múlnak el nyomtalanul, a szervezetünk olyan gyorsan reagál a füstkerülésre, hogy néhány hét után már érezni fogjuk a változást. Visszatér az erőteljesebb szag- és íz érzés, javul vérkeringés, nő a tüdő kapacitása. És ami fontos: cigaretta elhagyása után két évvel csaknem felére csökken a szívinfarktus előfordulása.

Kezdjük azzal, hogy átgondoljuk, hogyan éltünk eddig, s mi az, aminek semmiképpen nem lehet helye a mindennapjainkban

Kezdjük azzal, hogy átgondoljuk, hogyan éltünk eddig, s mi az, aminek semmiképpen nem lehet helye a mindennapjainkban


Az egészséges táplálkozásra való átállással is védhetjük a szívünket. Sok zöldség és gyümölcs, sovány húsok, zsírszegény tejtermékek fogyasztásával nem csak az étrendünket reformáljuk meg, hanem az esetleges plusz kilók is könnyebben eltűnnek: ez különösen a túlsúlyos betegek esetén fontos, hiszen elhízás -különösen a hasi - is kockázatnövelő tényező. A kávé- és alkoholfogyasztás csökkentése is alapvető cél.

Milyen sportot válasszunk?

Naponta félóra: ennyit javasolnak a szakemberek. Ha tartjuk magunkat ehhez, a szívinfarktus, az agyvérzés, a magas vérnyomás kockázatát kimutathatóan csökkenthetjük. S hogy milyen típusú mozgásforma javasolhat? Leginkább a kocogást, a futást, a kerékpározást, az úszást javasolják, mert az erősportok emelik a vérnyomást. De ezt is orvosunkkal beszéljük meg, tőle kérjünk tanácsot, mit tart számunkra a legoptimálisabb sportnak. Egy biztos: mozogni kell. A szívinfarktus utáni rehabilitációban ez az egyik alapvető tényező. De itt is meg kell ismételnünk: a fokozatosság a lényeg. Ugyanakkor a mozgás azért is fontos, mert a stressz kezelés egyik hatékony formája.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban hétfon délelőtt keleten több órára kisüt a nap, nyugaton megnövekszik a felhőzet és kisebb havazás lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag