Gyalogjon vagy biciklizzen Ön is munkába - ha megteheti!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egy új tanulmány megerősíti, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a szívproblémák kialakulásnak kockázatát. A leghatásosabb az, ha szabadidőnkben és munkahelyünkön is aktívak vagyunk.

"A szabadidős testmozgás és a munkahelyre történő gyaloglás vagy biciklizés csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát" - mondta el Dr. Gang Hu, a Pennington Biomed Kutatási Központ professzora. A kutatás eredményei a Journal of the American College of Cardiology folyóirat szeptember 28-i számában olvashatóak.

Tudta?

Még tart a "Bringázz a munkába!" országos kampány.
A Magyar Kerékpáros klub megvalósításában és a Közlekedési, Hírközlési és Energiaügyi Minisztérium együttműködésével ismét keresik azt a vállalatot, ahol az alkalmazottak a legnagyobb számban tekernek munkába.
Részletek: www.bam.hu


Dr. Hu és a főszerző, Yurie Wang csoportjukkal finn férfiak és nők adatait vizsgálták. A tanulmányban 25 és 74 év közötti férfi és nő vett részt. Mindannyian egy, a fizikai aktivitásukról kérdező felmérést töltöttek ki.

A munkahelyi aktivitás szintjeit 3 csoportra osztották, csakúgy, mint a munkahelyre menést. A legalacsonyabb munkahelyi aktivitás közé tartoznak a sok ülést igénylő irodai munkák, ugyanakkor a sok sétálást, állást igénylőek jó hatással vannak szívünk egészségi állapotára. Szintén sokat segít ha napi minimum 30 percet sétálunk vagy biciklizünk, miközben a munkahelyünkre megyünk.

A szabadidős testmozgásnál a kicsi aktivitás szinte teljesen inaktív életmódot jelent, mint példáiul a tévénézés.
Közepesnek a heti 4 óra edzés mondható (biciklizés, sétálás, vagy kertészkedés); míg a magas fizikai aktivitás közé sorolható a futás, kocogás, vagy  küzdősportok, heti több, mint 3 órán keresztül.

A billentyűk működése

A billentyűk működése
Átlagosan 18 év megfigyelés után, a résztvevők kis részénél alakult ki szívkárosodás. A szokásos kockázati tényezőkre (például kor, dohányzás, testtömeg index, vérnyomás vagy koleszterinszint) történt korrekció után a kutatók azt találták, hogy a fizikai aktivitás védelmet nyújt a szívbetegségek ellen. A szabadidőben végzett testmozgás bizonyult a leghatásosabbnak, de emellett a munkahelyi testmozgás is fontos.

Más kockázati tényezők kizárása után a kutatók azt találták, hogy a gyalog vagy kerékpáron történő munkába járás csökkenti a szívbetegségek kialakulását a nőknél.

"Ez a tanulmány is azt bizonyítja, hogy minél többet mozgunk, annál egészségesebbek leszünk. Lényegtelen, hogy milyen fajtájú a testedzés" - mondta el Dr. Michael Davidson, Chicagói Egyetemi Kórház  professzora. "Amikor a testmozgás mennyiségének növeléséről beszélünk, nem feltétlenül a konditermi edzésekre kell gondolnunk: a munkába való sétálás vagy biciklizés is sokat segíthet szívünk egészségének megőrzésében."

Animáció: HáziPatika.com
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32411

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +34 °C
Minimum:
+13, +21 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon növekedni, illetve vastagodni kezd a felhőzet, máshol még jellemzően derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag