Megvan, mitől függ a lefekvés és az ébredés ideje

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A biológiai óránk nem szól bele, mikor térjünk nyugovóra, viszont arra hatással van, mikor ébredjünk fel reggel. Míg a lefekvést a kulturális nyomás és a napi kötelezettségek határozzák meg, addig az ébredést már a cirkadián ritmusunk diktálja.

A Science Advances tudományos szaklapban megjelent tanulmány szerint az új eredmények azt mutatják, hogy a lefekvési idő a környezetünk szokásainak szabályozása alatt áll, ebbe nincs beleszólása a biológiai óránknak, ez a belső időmérő jóval inkább az ébredés idejét írja elő.
A több mint 100 országból, 8000 embertől származó alvási adatok alapján a kutatók megnézték, hogy mennyi az átlagos alvással töltött idő az egyes országokban. Megállapították, hogy Japánban és Szingapúrban az emberek átlag 7 óra 24 percet alszanak, míg Hollandiában 8 óra 12 percet.

Az ébredésünket biológiai óránk határozza meg

Az ébredésünket biológiai óránk határozza meg

Bár a különbség nem tűnik hatalmasnak, minden egyes félórányi alvás komoly hatással van az ember kognitív funkcióira és hosszú távú egészségi állapotára.

Ha betegek vagyunk, ha szeretnénk jól kinézni egy fontos eseményen, vagy csak egyszerűen szeretnénk felfrissíteni a testünket és a szellemünket, a legjobb megoldás egy kiadós alvás. Valójában miért is egészséges a pihenés? Részletek!

Azt is észrevették a szakemberek, hogy a földrajzi és kulturális közelségben lévő országokban nagyon hasonlóak az alvási szokások. Viszont jelentős eltérést tapasztaltak a nemek, és a korosztályok között.

A felhalmozott adatok szerint a nők 30 perccel többet alszanak egy éjszaka átlagosan, eleve korábban fekszenek és később kelnek a férfiakhoz képest. Az is feltűnő volt, hogy sok a hasonlóság az alvási szokásokkal kapcsolatban az 55 éves kor felettiek között, szemben a 30 évesekkel.

A kutatók nem győzik hangsúlyozni, hogy az alvás nagyon fontos, a napi 7-8 óra mindenképp ajánlott. Aki huzamosabb ideig kevesebbet alszik, mint 6 óra, annál alváshiány lép fel, ami fizikai és mentális fáradtsághoz vezet. 72 óra alvásmegvonás már komoly hallucinációkkal és beszámíthatatlansággal jár.

Forrás: livescience.com
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32445

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag