Éppen elindultál otthonról, majd néhány perc múlva elbizonytalanodsz: vajon tényleg bezártad az ajtót? Visszamész, leellenőrzöd, aztán megnyugszol, legalábbis egy időre. Sokan ismerik ezt a helyzetet, és hajlamosak lehetnek arra gondolni, hogy túlzottan aggódnak, vagy kényszeres viselkedésre utal a szokásuk. Jó tudni azonban, hogy egyetlen ellenőrzés önmagában még nem jelent pszichés problémát. Lényeges azonban, hogy ez mennyire nehezíti meg a mindennapokat – állítja az Amerikai Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet.
A lakás bezárása gyakran automatikus mozdulatsor, ezért ha közben elterelődik a figyelmünk, később bizonytalanok lehetünk abban, hogy valóban bezártuk-e az ajtót. Az egyszeri visszaellenőrzés általában nem ad okot aggodalomra. Ha azonban a kétely az ellenőrzés után is megmarad, és újra meg újra visszatérünk, érdemes odafigyelni erre a mintára.
Kényszeres viselkedés – mi utalhat OCD-re?
A kényszerbetegség, vagyis az obszesszív-kompulzív zavar (OCD) olyan mentális állapot, amelyben visszatérő, nehezen kontrollálható gondolatok, késztetések és ismétlődő viselkedések jelentkezhetnek. Az ellenőrzés átmenetileg csökkentheti a szorongást, ám a kétely hamarosan újra felbukkanhat, ezért az érintett ismét elvégzi ugyanazt a műveletet.
Fontos hangsúlyozni, hogy nem minden ismétlődő szokás jelent kényszerbetegséget. A megítélésnél az számít, hogy a gondolatok és a viselkedések mennyire nehezen kontrollálhatók, mekkora szorongást okoznak, illetve mennyire zavarják a mindennapi életet. Figyelmeztető jel lehet, ha valaki:
- többször is visszamegy ugyanahhoz az ajtóhoz, noha már ellenőrizte;
- rendszeresen elkésik, mert nem tudja befejezni az ellenőrzést;
- a zár ellenőrzése után is erős szorongást érez;
- újra és újra másoktól kér megerősítést arról, hogy minden rendben van-e;
- inkább el sem indul otthonról, mert tart a bizonytalanságtól;
- azt tapasztalja, hogy az ellenőrzések egyre több időt vesznek igénybe.
Ezek a jelek nem jelentenek önmagukban diagnózist, de ha tartósan fennállnak, érdemes segítséget kérni.
Kapcsolódó cikk
Mit tehetünk, ha az ellenőrzés mindennapos teherré válik?
Ha az ajtó ellenőrzése rendszeresen szorongást okoz, vagy már a munkába indulást, a találkozókat és más hétköznapi tevékenységeket is megnehezíti, pszichológus vagy pszichiáter segíthet feltárni a háttérben zajló folyamatokat. A kényszerbetegség kezelhető, és megfelelő szakmai támogatással az érintettek megtanulhatják kezelni a visszatérő kételyeket.
