Mennyi alkohol a túl sok alkohol?
Érdemes betartani az ajánlásokatAz alkoholfogyasztók több mint 2 százalékának lesz alkoholproblémája, ha nem tartja be az alábbi ajánlásokat, ettől függetlenül előfordulhat, hogy az alkoholfogyasztás teljes kizárására van szükség.
A National Institute on Alcohol Abuse szerint az alkoholfogyasztók kevesebb, mint 2 százalékának lesz alkoholproblémája, ha nem tartja be az alábbi ajánlásokat:
Miért hat jobban az alkohol, ha szívószállal isszuk?
Ez a kérdés régóta izgat sokakat, de a tudomány egyelőre nem adott határozott választ erre a "fontos" problémára - kattintson!
4 vagy annál kevesebb ital a férfiaknak
Férfiak esetében az alacsony kockázatú alkoholfogyasztás a 4 vagy annál kevesebb átlagos mennyiségű ital naponta, és kevesebb, mint 14 átlagos italmennyiség, hetente.Mi számít átlagos italmennyiségnek?
Az amerikai ajánlások szerint 0,17 deciliter tiszta alkohol számít átlagos mennyiségnek. Ez nagyjából 3,5 deciliter sör, 2,2 deciliter likőr, 1,4 deciliter bor, 0,4 deciliter whiskey, gin vagy vodka.Vagyis, ha egy férfi négy átlagos mennyiségű italt iszik naponta, de ezt a hét minden napján megteszi - ami 28 ital hetente -, akkor az ajánlott mennyiség kétszeresét issza meg.
3 vagy annál kevesebb ital a nőknek
Kutatások kimutatták, hogy a nők szervezete kevésbé hatékonyan dolgozza fel az alkoholt, vagyis a férfiak ajánlásánál kevesebb mennyiség is gondot okozhat.
Mennyi az ideális alkoholmennyiség?
Nők esetében az alacsony kockázatú alkoholfogyasztás a 3 vagy annál kevesebb átlagos mennyiségű ital naponta, és nem több, mint 7 átlagos mennyiségű hetente. Ahogy a férfiak esetében, úgy itt is a napi és heti szabályokat szintén be kell tartani a mennyiségekre vonatkozóan, hogy a nők, továbbra is az alacsony kockázatú alkoholfogyasztók táborába essenek. Vagyis, ha egy nő napi 2 átlagos mennyiségű italalt iszik meg naponta, de ezt egész héten teszi, akkor - mivel 14 italt iszik meg - az ajánlott mennyiség kétszeresét fogyasztja el.
Az alacsony kockázat nem jelenti azt, hogy nincs kockázat
Vannak olyan helyzetek, amikor az alkoholfogyasztás teljes kizárása jelenti az alacsony kockázatot. Ez függhet az életkortól, egészségügyi állapottól, egyéb életkörülményektől. Íme néhány példa, amikor minden esetben szükséges abbahagyni az ivást:- ha vezetni fog, vagy a vezetéssel kapcsolatos a munkája,
- ha terhes vagy teherbe esést tervez,
- bizonyos májbetegségek - cirózis, hepatitisz -, szívbetegségek vagy mentális betegségek - például bipoláris zavar - esetén,
- gyógyszereket szed, amelyek kölcsönhatásba léphetnek az alkohollal.