Meglepően hatékony módszerek alvászavarra

Amennyiben alvászavarokkal küzdünk, nem kell azonnal altatót felíratni magunknak. Először próbálkozzunk meg néhány természetes módszerrel - vannak köztük meglepően hatékonyak is!

Persze sokat segíthet az állandó alvási rutin kialakítása és pontos betartása is, mindemellett a rodalewellness.com összegyűjtötte, milyen egyéb lehetőségek állnak még a rendelkezésünkre.

Kamilla

Ezt a gyógynövényt évezredek óta használják a legkülönfélébb célokra a bőrgondoktól a szívproblémák és különféle gyulladások kezeléséig, de modern kutatások is bizonyítják a hatékonyságát. Fájdalomcsillapítóként is beválhat, ezen felül enyhe nyugtatóként és altatóként hat. A kamillában egy apigenin nevű flavonioid található, ennek köszönhető a nyugtató hatása, ráadásul még a rákos megbetegedések kialakulásának megelőzésében is igen hasznos. Kamillateát kortyolgatni lefekvés előtt tehát nagyon jó ötlet: segít elaludni, lecsendesíti az idegrendszert és ellazítja az izmokat.

Amilyen szerteágazó a jótékony hatása, olyan sokféleképpen alkalmazható is a kamilla. Részletek itt.

Kava kava

A Fidzsi-szigetek nemzeti itala is ebből készül. A kava kava jól ismert nyugtató hatásáról, nagyon gyakran használják álmatlanság és kimerültség ellen, valamint feszültségoldó hatását is több kutatás bebizonyította már. Nemcsak azalvásminőségén javít, hanem segít lerövidíteni azt az időt is, amely alatt elalszunk, így jó, ha az esti rutinunk részévé válik egy csésze kava kavából készült tea elfogyasztása.

Alvászavar esetén nem csak az altatók szedése jelenthet megoldást
Alvászavar esetén nem csak az altatók szedése jelenthet megoldást

Valeriána

Kifejezetten erős hatású gyógynövény, ezért alaposan át kell gondolni az adagolását. A komolyabb alvászavarokban szenvedőknek érdemes vele próbálkoznia, mert felgyorsítja az elalvás idejét, továbbá megakadályozza, hogy felébredjünk az éjszaka közepén. Sokféle formában kapható, van belőle filteres tea, de akár magunk is készíthetünk teát a szárított gyökérből. Létezik porítva, kapszula formájában is.


Melatonin

Az utóbbi években alvászavar esetén divatos lett melatonin-tablettát szedni. Ilyenkor azonban olyan hormont viszünk be a szervezetünkbe, amelyet az egyébként magától is termel. Vannak, akiknél ez hatásos, de jó, ha tudjuk, hogy ezzel zavart okozhatunk testünk természetes folyamataiban és önálló melatonin-termelésében.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban pénteken délelőtt változóan, gyakran erősen felhős lesz az ég, elsősorban délen és keleten várható elszórtan eső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag