Ásványianyag-hiány növeli az infarktus kockázatát

A legveszélyesebb, hirtelen fellépő megbetegedések közé tartoznak a különféle infarktusok, melyek között a legtipikusabb eset a szívinfarktus. Milyen jelei vannak, mi idézheti elő? Nézzük!

A szívinfarktus egy akut, életet veszélyeztető állapot, melyet a szívizomzatot ellátó szívkoszorúerek valamelyik szakaszon történő elzáródása okoz. Attól függően, hogy ez mekkora részt érint, kiesik a szívizom működésből egy terület, ezzel meggyengül a szívizom, szívelégtelenség alakulhat ki, szövődmények jelentkezhetnek, ritmuszavarok, keringési összeomlás, sőt akár hirtelen halál is bekövetkezhet.

HA AZ INFARKTUS TÜNETEIRE GONDOLUNK ELSŐKÉNT A MELLKASI FÁJDALOM JUT ESZÜNKBE. FOTÓ: GETTY IMAGES
HA AZ INFARKTUS TÜNETEIRE GONDOLUNK ELSŐKÉNT A MELLKASI FÁJDALOM JUT ESZÜNKBE. FOTÓ: GETTY IMAGES

Jellemző szívinfarktus tünetek:

  • mellkasi - jellemzően bal karba sugárzó - szorító fájdalom
  • hányinger, hányás
  • nehézlégzés
  • eszméletvesztés
  • verejtékezés

A három legfontosabb veszélyeztető tényező

Magasvérnyomás, a magas koleszterinszint, a dohányzás, de ezek mellett a családi hajlam, az elhízás, a cukorbetegség, a férfi nem és a stressz is rizikótényező többek között. Mind emellett vannak olyan laboratóriumi eltérések, trombózis hajlam, amelyek szintén elősegítik a betegség kialakulását.

A megfelelő izomműködés, valamint a normál szívritmus fenntartásának záloga két ásványi anyag, a magnézium és a kálium.  Minél alacsonyabb a szervezetben található magnézium és kálium szintje, annál magasabb a szívizomgyengeség, valamint a különféle szívritmuszavarok kockázata.

Hiányuk számos tünetet idézhetnek elő: izomgörcs, (pl. vádli, illetve rágóizmok görcse, izomremegés), ingerlékenység, fáradtság, kimerültség, belső nyugtalanság, hideg lábfej, fejfájás, zajérzékenység, zavartság, megnövekedett alvásigény, szívdobogás, hátfájás, keringési zavarok, étvágytalanság. A magnézium hiánya fokozza az érfalak rugalmatlanságát és a szívizom összehúzó képességét, ezzel összességében romlik a szívműködés hatásfoka. Kálium hiánya esetén vérnyomásbeli problémák is jelentkezhetnek.

Egy kis törődést mindenképpen megérdemel a szívünk! Legalább annyit, hogy naponta 20 percet aktívan mozgunk. Van még néhány alapvető dolog, amit a szakemberek szerint érdemes megtenni! Nézzük!

Magas magnéziumtartalmuk miatt ajánlatos a következő ételek fogyasztása: mandula, dió, mogyoró, zabkorpa, paraj, fehérbab, halfélék. Az ásványi anyagok koncentráltan, tabletta formájában is a rendelkezésünkre állnak. A kombinált, magnéziumot és káliumot is tartalmazó készítmények nem csak praktikusan alkalmazhatóak, de a megfelelő mennyiségben tartalmazzák mindkét ásványi anyagot.

Tudtad? Az emberi szervezetben mintegy 25-30 gramm magnézium található, mely részben a csontokban, részben pedig az izom- és májsejtekben koncentrálódik. A napi ajánlott magnéziumbevitel felnőtt nők számára 300 mg, férfiak számára 350 mg, míg kismamák számára 450 mg. Gyermekeknél életkortól függően a szükséges mennyiség 50-250 mg között változik.

Mit tehetünk még szívünk egészségének megőrzése érdekében? 

  • egészséges életmódra törekvés
  • dohányzás elhagyása
  • normál testsúly megtartása
  • rendszeres, közepesfokú, dinamikus testmozgás (heti 3-4 alkalom, legalább 150 perc)
  • mediterrán jellegű étrend normális
  • optimális vérnyomás
  • ideális koleszterinszint
  • vércukorszint megfelelő megtartása
  • szükség esetén a gyógyszeres kezelés betartása

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Panangin reklámfil (X)
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -1 °C

A Nyugat-Dunántúlon egész nap derült idő valószínű, másutt viszont erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, de a legtöbb helyen így is többórás napsütésre lehet számítani. Ez alól az északkeleti megyék lehet kivétel, ott tartósabb lehet a felhőzet. Csapadék nem valószínű. A Dunától keletre megélénkül, a Tiszántúlon olykor meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 13 fok között valószínű. Késő estére 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra