R. Todd Hurst kardiológus, egyetemi tanár és egy arizonai szív- és érrendszeri egészségközpont vezetője. A szakember érdekes blogbejegyzést írt arról, hogy bár számtalan halálesettel találkozik munkája során, különösen megrázó ugyanakkor számára, ha azt tapasztalja: az adott szívrohamot meg lehetett volna előzni. Ehhez ugyanis nem kell olyan bonyolult orvosi utasításokat betartani, elég ezekre az egyszerű és érthető pontokra koncentrálnunk.
- Legyünk fizikailag aktívak!
- Étkezzünk egészségesen!
- Kerüljük a dohányzást, illetve tegyük le a cigarettát!
- Törekedjünk egy számunkra egészséges súly elérésére, megtartására!
- Vérnyomásunkat próbáljuk mindig az egészséges tartományban megtartani!
- Ügyeljünk a koleszterinszintünkre!
- A vércukorszintünket se hanyagoljuk el, törekedjünk a jó vércukorértékekre!
Az egyes pontokkal alighanem sokan tisztában vannak, például a rendszeres mozgás, a vércukorszint- és a vérnyomásmérés fontosságával. Így, listába szedve azonban tartogathat meglepetéseket a rövid lajstrom. A felsoroltakat rendkívül fontos tudatosítani magunkban, mert szó szerint életet menthetnek.
Az Amerikai Szívtársaság "az élet egyszerű hetesének" hívja ezt a listát. Nem véletlenül, hiszen kutatások kimutatták, hogy azok a páciensek, akiknél magasabb a szívbetegségek kialakulásának kockázata, a fenti 7 pont betartásával akár 80 százalékkal is csökkenthetik a rizikót. Ezzel együtt felére csökken a stroke kockázata, valamint harmadával esik vissza a rák kialakulásának veszélye, illetve nagyobb eséllyel kerülhető el vagy késleltethető a demencia is.
Forrás: blogs.webmd.com
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: