Ízületi problémák minden korban (x)

"Az ízületi problémák csak az idősebb korosztályt érintik" - hangzik el manapság is sokak szájából. Pedig mivel az ízületeinket alkotó porcok életünk során folyamatosan vékonyodnak, kopnak, az ízületi betegségek már fiatalabb korban kialakulhatnak.

A kor előrehaladtával kialakuló porckopást számos tényező képes befolyásolni. Ilyen például a túlsúly, hisz minél nehezebbek vagyunk, térdünknek, gerincünknek és csípőnknek annál nagyobb nyomást kell elviselnie, ami az ízületeket védő porcok kopását meggyorsítja. Jelentős befolyásoló tényező a mozgáshiány is, ami ugyanúgy lefárasztja az izmokat és megfeszíti az ízületeket, mint a túlerőltetés, hiszen mozgás nélkül a vér nem áramlik kellő mértékben a végtagokba.

A nem megfelelő táplálkozás, például a kalciumban és D-vitaminban szegény étrend is nagymértékben hozzájárul ízületi panaszainkhoz. A dohányzás a tüdő károsítása mellett máshol is kifejti romboló hatását. A nikotin ugyanis képes elzárni az ízületekbe, illetve a gerinc csigolyáit összekötő lemezekbe vért pumpáló hajszálereket, így a dohányosok már a harmincas éveikre gerinc- és ízületproblémákkal küzdhetnek.

Az alvás minősége és mennyisége sok téren kihat az egészségünkre. Figyeljünk arra, hogy a lefekvés előtti hat órában ne vegyünk magunkhoz koffeint, és szerezzünk be egy kényelmes – se nem túl kemény, se nem túl puha - matracot.

Tippek

Az orvosok azt tanácsolják, hogy ha számítógépnél ülünk vagy olvasunk, 10-15 percenként igyekezzünk testhelyzetet változtatni. A rendszeres testedzés mindennél jobban védi az ízületeket, mivel építi és erősíti az őket körbefogó izmokat. Heti több súlyzós vagy izomépítő edzés javasolt. Azonban legyünk fokozatosak: érezzük meg, mikor üzeni azt a testünk, hogy már nem bírja tovább. Ha mértékkel és rendszeresen edzünk, akár nyugdíjas korunkig fittek maradhatunk.

Éljünk káros szenvedélyektől mentes életet! Ügyeljünk testsúlyunkra, és fogyasszunk kalciumban és D-vitaminban gazdag ételeket, például halat, zabpelyhet, csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket.

Forduljunk szakemberhez! Sokan, ha ízületi fájdalmat éreznek, akár hetekig sem mennek orvoshoz, bízva abban, hogy majd elmúlik, holott ilyenkor minél előbb szakemberhez kell fordulni. A korán diagnosztizált betegségek könnyebben gyógyíthatók, a fájdalomcsillapítás pedig csak ideig-óráig segít, hosszabb távon nem elég.

Fogadjuk meg a fenti tippeket: változtassunk életmódunkon, és ügyeljünk ízületeink épségére, hogy minél tovább egészségesek és panaszmentesek maradhassunk! Emellett alkalmazhatunk kúraszerűen patikában kapható, glükózamin és kondroitin tartalmú porcépítő készítményeket!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +26 °C
Minimum: +14 °C

A felhősebb északi részeken csökken a felhőzet, és az ország keleti felén erőteljessé válhat a gomolyfelhő-képződés, míg délnyugat felé haladva sok napsütés várható a fátyolfelhők és a kevés gomolyfelhő mellett. Az északkeleti, keleti megyékben helyenként előfordulhat zápor, zivatar, de kis eséllyel a délnyugati határ közelébe is sodródhatnak ilyen csapadékgócok. A Dunántúlon az északnyugati, keletebbre haladva a nyugati, délnyugati szél élénkül meg, zivatar környezetében viszont erős, viharos lökések is lehetnek. A legmagasabb nappali hőmérséklet 24 és 30 fok között alakul. Ma még melegfronti, holnap már hidegfronti hatás várható.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra