Rossz szokások, melyek miatt fájhat a háta

HáziPatika

A hátfájás az egyik leggyakoribb ok, mely miatt nem tudjuk ellátni a munkahelyi feladatainkat, mely miatt nem tudunk úgy teljesíteni, mint szeretnénk. Gyakran nem kóros elváltozások, hanem egyszerű rossz szokások állnak a fájdalom hátterében. Összeszedtünk néhányat.

Rossz szokások, amik hátfájást okoznak

Túl sokat ülünk. Talán a leggyakoribb oka a hátfájásnak az, hogy folyamatosan az íróasztalunknál görnyedünk, otthon pedig alig várjuk, hogy végre leülhessünk a tévé elé. Meglepő módon, ülés közben 40 százalékkal nagyobb a nyomás a gerincünkön, mint állva, és bár mindenki tudja, milyen fontos a helyes testtartás, vagy az, hogy óránként alaposan kinyújtózzunk, hajlamosak vagyunk elfeledkezni ezekről. A folyamatos üléstől a hátizmaink bemerevednek, elgyengülnek, az ízületeik pedig elveszítik a rugalmasságukat, "kiszáradnak" és gyorsabban öregszenek.

Ezért egészséges állva dolgozni

Egy 65 kilogrammos ember négy év alatt tíz kilogrammal lehetne könnyebb, ha ülés helyett állva dolgozna naponta hat órán át - számolták ki a rochesteri Mayo klinika kutatói. Az íróasztalnál ülés helyett pult mellett állva végzett munka elméletileg segíthet a fogyásban is. A kutatók 46 korábbi tanulmány eredményeit elemezték, ezek 1200 résztvevő adatait tartalmazták. A megállapítás alapja, hogy az emberi szervezet állva percenként 0,15 kalóriával többet éget el, mint ülve.

Nem is sejti, mennyi oka lehet hátfájásának, hátfájás ülő életmód egészségtelen életmód harag ülés ülőmunka felülések egészséges életmód bicikli
Nem is sejti, mennyi oka lehet hátfájásának
Túl sok felülést végzünk. A hagyományos felülésektől még mindig nagyon sokan remélik azt, hogy kockás hasuk lesz és az erős törzsizmok segítenek megelőzni a hátfájást, de ez nem igaz. Sőt ennél a gyakorlatnál túlságosan megterheljük a gerincünket, ráadásul nem is azokat az izmokat erősítjük, amelyek segítenek a helyes testtartásban.

Egészségtelenül étkezünk. Meglepő, de az egészséges, kiegyensúlyozott étrend nemcsak a krónikus betegségek és a szív- és érrendszeri problémák ellen véd, de a hátunknak is jót tesz. Finn kutatások szerint a túl zsíros, túl sós és szénhidrátban gazdag ételek a gerinc melletti ereknek is ártanak, így azok eltömődhetnek. A gerinchez így nem jut elegendő tápanyag és a salakanyagokat sem tudja elszállítani a szervezet, ami krónikus gyulladáshoz és ezen keresztül fájdalomhoz vezet.
Rossz a kerékpárunk. A gyakran biciklizők 70 százaléka tapasztal meg kisebb-nagyobb hátfájást egy-egy túra után. Ennek oka a rosszul megválasztott, illetve rosszul beállított kerékpárban keresendő, ilyenkor ugyanis túlságosan nagy nyomás nehezedik a hát alsó szakaszára és a medencére, az izmok pedig megfeszülnek és görcsössé válnak.

Haragot tartunk. Ha hajlamosak vagyunk haragot tartani, magunkban dühöngeni vagy hosszú ideig rágódni a sérelmeinken, sajnos fel kell készülnünk arra is, hogy a hátunk jobban fog fájni. Egy amerikai kutatás szerint aki képes megbocsájtani másoknak, kevésbé lesz depressziós és a szorongás is elkerüli - az izmai pedig kevésbé feszülnek meg. A negatív érzelmek ráadásul a fájdalmat is felerősítik.

Mitől fájhat a hátam?

Az emberek jelentős része csak akkor jut el orvoshoz, ha olyan mértékű fájdalmakkal küzd, amely már mindennapi tevékenységeit is megnehezíti. Mivel a hátfájásnak számos kiváltó oka lehet, létfontosságú a hátterének pontos meghatározása annak érdekében, hogy a problémát a gyökerénél lehessen kezelni. Melyek lehetnek a hátfájás okai, és milyen módokon lehetséges hosszú távon megszüntetni a panaszokat?

Értékelje a cikket!

Az ekcéma kezelése

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban pénteken délelőtt alig lesz felhő az égen, gyorsan melegszik a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag