Pénteken napközben még frontmentes időre és hőségre számíthatunk, sokfelé eléri a hőmérséklet csúcsértéke a 30 fokot. A melegre érzékenyek körében erősödhet a fejfájás , a migrén, koncentrálási problémák jelentkezhetnek. A panaszok leküzdésében a citromfű tea segíthet. A folyadékbevitelt mindenkinek célszerű megnövelnie, testtömegtől és fizikai aktivitástól függően. Akár 3-5 liter folyadék bevitele javasolt, azonban a cukros és az alkoholos italokat kerüljük. Az izzadás során elvesztett ásványi sóról is gondoskodni kell. Az étkezés során a könnyen emészthető ételeket részesítsük előnyben.
A szellőztetést célszerű a kora reggeli órákban megejteni. Napközben ha tehetjük, tartózkodjunk légkondicionált helyiségben. 10 és 16 óra között a tűző napon való tartózkodást kerüljük, keressünk mihamarabb árnyékot. Az UV-sugárzás a napsütéses időben nagyon erős lesz, továbbra is nagy a leégésveszély.
Este nyugaton már hidegfronti hatás érvényesül, erősödnek a görcsös panaszok. A magnézium és a B12 vitamin bevitelének fokozása ajánlott. A pollenterhelés estig mindenütt növekszik. A csalánfélék pollenje a közepes-magas tartományban van jelen a levegőben, valamint már a parlagfű pollenje is okozhat tüneteket az allergiások körében. Számukra a felsőruházat gyakoribb váltása is javasolt. A kánikulában a reflexek tompulnak, növekszik a balesetveszély. Ha hosszabb útra indulunk, iktassunk be több pihenőt. Az UV-szűrős napszemüvegekre is szükség lehet, ugyanis az erős napsütés olykor zavaró lesz. Estétől nyugaton már előfordulhatnak záporok, zivatarok, az utak csúszóssá válhatnak. Vezessünk óvatosan - figyelmeztet a Meteoklinika .
