A nagy melegben az álmatlanság, a tompaság hátráltathatja az egyszerű mindennapi tevékenységeket is, egyre gyakrabban és egyre erősebben jelenhet meg a kínozó fejfájás és a migrén is. Most már az éjszakák is egyre kevésbé hoznak felfrissülést, a nagyvárosokban hajnalra is alig hűl a levegő. Ahol viszont 20 fok alá csökken a hőmérséklet, ott jót tesz az éjszakai szellőztetés, ezzel is csökkenthető a szervezetünket éró hőterhelést, valamit a pihentetőbb alvásban is segít, és a nap folyamán is nehezebben, lassabban melegszik fel a lakótér. Az ablakok beárnyékolása és a nyílászárók csukva tartása is segíthet.
Főleg a szívbetegeket és a vérnyomásproblémákkal élőket viseli meg a folyamatos meleg, nekik a hőhullám egész ideje alatt kerülni kell a megterhelő tevékenységeket! Rendkívül fontos a folyadékutánpótlás . Szénsavmentes ásványvizet, hűtött, alig cukrozott gyümölcsteát, limonádét a legjobb fogyasztani, akár napi 3-4 litert is! Ebédre egy tányér hűsítő gyümölcsleves is jó megoldás, a forróságban a nehéz fogások a szokásosnál is jobban megterhelik a gyomrot, és komoly rosszullétet is okozhatnak.
Az UV-sugárzás értéke a déli órákban eléri a nagyon erős fokozatot, ezért magas faktorszámú készítményekkel óvhatjuk meg a bőrünk épségét. A tűző napon akár 15-20 perc alatt is komolyan le lehet égni, a vízpartokon pedig megsokszorozódik a sugárzásdózis a vízfelület visszaverő hatása miatt. A napszúrás elkerülése érdekében hasznos a könnyű, világos színű fejfedő viselése. A hőguta veszélye is fennáll, ennek kivédésében is a rendszeres folyadékfogyasztás segíthet.
A közlekedők száraz utakra, alapvetően jó feltételekre készülhetnek, de a nagy melegben sokaknál koncentrálási problémák jelentkezhetnek, a fejfájás is zavaró lehet, elvonja a figyelmet. Távolsági vezetés közben fontosak a rövid pihenőket, ezzel is csökkenthetők a balesetek kockázatai. Az utastérben semmilyen élőlényt nem szabad bezárva hagyni, mert az autók belső tere elviselhetetlenül felforrósodhat rövid idő alatt.
Forrás: Meteoklinika.hu
