Csütörtökön fronthatás nem érvényesül a Kárpát-medence területén, de tovább tart a rendkívüli hőhullám, ami komoly megterhelést jelent szervezetünkre. A tartós meleg kimeríti energiakészletét, ha pedig a szívbeteg vagy a keringési rendszer betegségeivel küzd, akkor fokozottan veszélyeztetettnek számít. Gyakran tapasztalhat fáradtságot, tompaságot, jelentősen romolhat az összpontosító-képessége is. Ha nagyvárosban él, akkor már az éjszakák sem hoznak felfrissülést, alvászavarok , kialvatlanság jelentkezhet önnél is.
Esetleges fejfájásának is oka lehet a forróság, a kellemetlenségek miatt pedig nyűgösebb, ingerlékenyebb lehet a megszokottnál. Amikor csak tud, pihenjen le egy hűvös szobában, még ha csak pár percre is - jót fog tenni szervezetének a pihenés.
A nagy melegben sok folyadékot vesztünk, ami komoly veszélyeket rejt magában, ezért elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék-utánpótlás ! A cukros üdítők, koffeines italok helyett válassza a hűs limonádét, a frissítő zöldteát, mentával ízesített gyümölcsleveket! Étkezés során is pótolhatja a kiizzadt vizet: hideg gyümölcsleves, lédús zöldségek formájában, a parfék is kitűnőek erre a célra! Sokan küzdenek emésztési zavarokkal is. Kerülje a nehéz, zsíros, fűszeres ételeket, a vörös húsokat, puffasztó hüvelyeseket; inkább salátákat, halat fogyasszon!
Mindig kerülje a tűző napsütést a szabadban tartózkodás során, fennáll a napszúrásveszély! Különösen a gyerekek veszélyeztetettek, ők nem érzékelik annyira a nagy meleget, az idősek pedig sokszor nehezen mozognak, nem tudnak azonnal a hűvösre menni. Amennyiben szédülést, rosszullétet, hányingert tapasztal, azonnal kérjen segítséget! A hőhullám idején igyekezzen úgy megtervezni a napi programokat, hogy a legmelegebb órákban lehetősége legyen hűvös, árnyékos helyre húzódni.
Az UV-sugárzás eléri a nagyon erős fokozatot, fényvédőkrémek használata nélkül ne menjen a tűző napra! Magas faktorszámú naptejeket használjon, az újrakrémezést pedig szükség esetén ismételje meg, a strandolás során gyakrabban!
A közlekedés során a napsütés gyakran elvakíthatja a gépkocsivezetőket, és a reflexek is tompák, megnyúlik a reakcióidő. A nyűgös, ingerült sofőrök miatt is növekszik a balesetveszély. Utastérben soha ne hagyjon kisgyereket és élő állatot még nagyon rövid időre se a tűző napon, ugyanis pillanatok alatt felforrósodhat az utastér!
