Csütörtökön fronthatás nem érvényesül a Kárpát-medence területén, de ismét intenzív hőhullámtól szenvedhetünk, ami komoly megterhelést jelent szervezetünkre. A tartós meleg kimeríti energiakészletünket, a szív- és érrendszeri betegségekkel küzdők pedig fokozottan veszélyeztetettnek számítanak. Sokan tapasztalhatnak fáradtságot, tompaságot, jelentősen romolhat az összpontosító-képességünk is. A nagyvárosokban élők számára már az éjszakák sem hoznak felfrissülést, ezért alvászavarok, kialvatlanság jelentkezhet.
Fejfájás oka is lehet a forróság, a kellemetlenségek miatt pedig nyűgösebbek, ingerlékenyebbek lehetünk a megszokottnál. Lehetőség szerint pihenjünk le minél többször egy hűvös szobában, még ha csak pár percre is - jót fog tenni a szervezetünknek.
A nagy melegben sok folyadékot vesztünk, ami komoly veszélyeket rejt magában, ezért elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékpótlás. A cukros üdítők, koffeines italok helyett válasszuk a hűs limonádét, a frissítő zöld teát, mentával ízesített gyümölcsleveket. Étkezés során is pótolhatjuk a kiizzadt vizet: hideg gyümölcslevesek, lédús zöldségek formájában, emellett a parfék is kitűnőek erre a célra. Sokan küzdenek ilyenkor emésztési zavarokkal is. Számukra javasolt, hogy kerüljék a nehéz, zsíros, fűszeres ételeket, a vörös húsokat, puffasztó hüvelyeseket, amelyek helyett inkább salátákat, halat érdemes fogyasztani.
A déli órákban lehetőleg kerüljük a szabadban való tartózkodást, valamint a tűző napot, ugyanis erős, nagyon erős UV-sugárzás várható. Ha mégis elengedhetetlen, hogy kint legyünk, akkor védjük legalább 40-es faktorszámú fényvédő szerekkel a bőrünket. A napszúrás veszélye is fennáll, ezért ajánlott könnyű sapkát, kalapot, valamint szemünk épsége érdekében napszemüveget viselni. A kisgyerekre, idősekre a szokottnál is körültekintőbben kell figyelni, emellett a vízpartokon fokozódik a minket érő sugárzásdózis.
A pollenszint is tovább emelkedik, de a nagy melegben csak kissé fokozódik a növények pollenszórása. Jelenleg a csalánfélék és a parlagfű okozhatnak közepes intenzitású panaszokat, ezért az allergiások egész nap kerüljék a mezőket, réteket, és mossanak gyakrabban hajat. A levegőminőség tovább romlik. A nagyvárosokban az ózonkoncentráció sokfelé meghaladja az egészségügyi határértéket. A gyerekek, idősek, valamint a légzőszervi betegségekkel küzdők kiemelten veszélyeztettek, ajánlott számukra elkerülni a forgalmas közlekedés csomópontokat.
Az autós forgalomban veszélyes időjárási jelenség nem várható, de a meleg miatti szétszórtság, bágyadtság növeli a balesetek bekövetkezésének kockázatát. Tartsunk ezért gyakran pihenőt, a pihenés alatt pedig frissítsük fel magunkat. A járművek belseje percek alatt felforrósodhat, így ne hagyjunk őrizetlenül kisgyerekeket és állatokat az utastérben még rövid időre sem - hívja fel a figyelmet a Meteoklinika .
