Csütörtökön is tovább tart a hőség, amely egyre inkább kimeríti a szervezetet. Mivel a nagyvárosokban a hajnali órákban sem frissül fel a levegő, a folyamatos terhelés rendkívül igénybe veszi az ott élőket. Leginkább a szívbetegek, az idősek és a vérnyomáspanaszokkal küzdők veszélyeztetettek. Ugyanakkor ebben a hőségben bárki tapasztalhat alvászavarokat, fejfájást, fáradtságot, tompaságot, ráadásul a következő napokban sem várható, hogy mérséklődnek ezek a tünetek. A koncentrálóképességünk is jelentősen csökken, türelmetlenebbek, ingerlékenyebbek lehetünk. A déli órákban javasolt hűvös helyen tartózkodni, valamint sokat pihenni. Ebben az időben lehetőleg kerüljük a nehéz fizikai munkát és a sportokat, a lakást pedig sötétítsük be , mert nagyon gyorsan átmelegszik.
A forró napokon mindenki ingerlékenyebb, türelmetlenebb a megszokottnál. Próbáljunk tudatosan kikapcsolódni a szabadidőnkben, illetve a napirendünket is tervezzük meg alaposan, elkerülve ezáltal a váratlan, bosszantó meglepetéseket.
Nem lehet eléggé hangsúlyozni, mennyire fontos az izzadás során elvesztett folyadék pótlása: az ásványvíz , a gyümölcstea és a limonádé egyaránt kiváló választás e célra, a cukros üdítők és az alkohol fogyasztása viszont egyáltalán nem javasolt. Az étkezés során is a könnyű ételeket, gyümölcsleveseket, salátákat részesítsük előnyben - a zsíros, fűszeres fogások nagymértékben megterhelik a gyomrot. Az ásványi sókat is pótolni kell, amire remek megoldás a dinnye .
Az UV-sugárzás 11 és 15 óra között eléri az erős, nagyon erős fokozatot, így akár pár perc alatt is leégést szenvedhetünk. Az érzékeny bőrűek használjanak legalább 40-es faktorszámú fényvédő szereket, az újrakrémezést pedig rendszeresen ismételjék meg, különösen abban az esetben, ha fürdőzéssel töltik az időt. Kisgyermeket, csecsemőt tilos a tűző napra vinni! Fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye is, ezért viseljünk világos színű, szellős ruházatot, valamint kalapot és napszemüveget. A pollenterhelés közepes, a csalánfélék mellett a pázsitfűfélék is okozhatnak enyhébb tüneteket az allergiások körében.
A közlekedők a meleg miatt türelmetlenebbek, ingerültebbek a szokásosnál, valamint a fáradtság, kábaság is növeli a balesetek bekövetkezésének kockázatát. Vezessünk tehát lassabban, óvatosabban, valamint a gyalogosokra és a biciklisekre is legyünk fokozott figyelemmel. Gyereket, élő állatot még néhány percre se hagyjunk az autóban - hangsúlyozza a Meteoklinika .
