Itt a válasz, mennyi mozgás kell a súlycsökkenéshez

Kövessen minket!

A normál étrenden élő hölgyek esetében a fizikai aktivitás alacsonyabb súlygyarapodással áll kapcsolatban. A napi 60 perces mérsékelt intenzitású testmozgás segít normál testsúly megőrzésében - állapították meg a kutatók.

Ez Egyesült Államokban az utóbbi két évtized alatt drasztikusan nőtt a túlsúlyosak, és nagymértékben elhízottak aránya: három felnőttből egy elhízott. Emiatt inkább az elhízás megelőzésére kell törekedni, semmint arra, hogy a túlsúlyosak lefogyjanak, és megőrizzék sovány alkatukat.

I-Min Lee, a Brigham Női Kórház és a Harvard Egyetem munkatársai azt vizsgálták, miként változik a testtömeg különböző fizikai aktivitás mellett - ehhez 34 079 szokásos étrenden élő hölgyet tanulmányoztak (átlagéletkor 54 év), az 1992-2007 közötti időszakban. A kutatók a vizsgálat kezdetén, illetve 3, 6, 8, 10, 12 és 13 évvel később megkérdezték a hölgyeket testmozgási szokásaikról, és mérték súlyukat. A hölgyeket ezek alapján 3 csoportba osztották: kevesebb, mint 7,5, 7,5-21, illetve 21, vagy több metabolikus ekvivalens óra per hét - mely jól jellemezte a testmozgással töltött heti időtartamot.
A tanulmány során a hölgyek átlagban 2,6 kg-mal gyarapodtak. Azokhoz képest, akik legalább heti 21 metabolikus órát mozogtak, a 7,5-21 óra közöttiek 0,95 kg-mal, a 7,5 óránál kevesebbet mozgók 1,4 kg-mal gyarapodtak - de az eredmény nem volt statisztikailag szignifikáns.

"Fordított volt a kapcsolat a súlygyarapodás és a testmozgási aktivitás között a 25 alatti testtömeg-indexszel (BMI) rendelkező hölgyeknél, de nem volt szignifikáns az összefüggés a 25-29,9-es és a 30 feletti BMI-vel rendelkező csoportban. A tanulmány kezdetekor 25-nél alacsonyabb BMI-vel rendelkező 4540 hölgy sikeresen tartotta súlyát - náluk az átlagos aktivitási idő heti 21,5 metabolikus óra volt - ez napi 60 perc mérsékelten intenzív testmozgásnak felel meg" - írják a kutatók.

"Ezek az adatok felvetik, hogy a 2008-as heti 150 perces ajánlás a krónikus megbetegedések esélyét csökkenti, azonban nem elégséges a testsúly-gyarapodás megelőzéséhez - legalábbis kalória-megszorítás nélkül. Ez a megállapítás csak a normál súlyú hölgyekre igaz, mivel a nehezebb egyéneknél nem sikerült ilyesfajta összefüggést felállítani, ezért esetükben ki kell emelni a kalória-bevitel kontrollálásának fontosságát."

Forrás: Medipress hírszolgálat

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét?Inkontinencia

Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét? A kezelési módok között akad hatékony, gyors és kíméletes!

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Olvassa el kapcsolódó cikkeinket

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-6, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, helyenként kisebb havazás, a Dunántúlon gyenge havas eső, eső alakulhat ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag