A futás átrendezi az agyat is

Egy most közzétett tanulmány szerint az aerob testmozgás növeli a neuron tartalékokat a hippokampuszban, az agynak azon a területén, amely a tanulásért felelős.

A kutatók ennél egy még fontosabb dolgot is megállapítottak, jelesül a testmozgás , különösen a futás e tartalékokat sokkal nagyobb mértékben megnöveli, mint a nagy intenzitású tréning vagy az állóképességi edzés.

A tanulmány a londoni Journal of Physiology folyóiratban jelent meg a finn Jyväskylä Egyetem pszichológia és biológia tanszékén dolgozó kutatók tollából.

A rendszeres futás nem csak erősít és javítja az állóképességet, de rengeteg rövid- és hosszú távú egészségügyi haszna van. Hat ok, amiért nem fogjuk megbánni, ha ezt a sportot választjuk. Kattintson! Heikki Kainulainen professzor azt mondta: „Az aerob edzés , mint amilyen a futás, pozitív hatással van az agy szerkezetére és működésére, például az idegsejtek előállítására a hippokampuszban, abban az agyi struktúrában, amelynek fontos szerepe van a tanulásban. Az nem volt világos, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés (amelyben váltakoznak a rövid ideig tartó igen intenzív anaerob gyakorlatok a nyugalmi, regenerálódási periódusokkal), vagy az anaerob edzés hasonló hatással van-e a hippokampusz neurogenezisére felnőttkorban."

A csapat patkányokkal végzett kísérleteket a tartós futás , és a és a nagy intenzitású intervallum edzés hatásainak feltárására. Kainulainen professzor szerint az eredmények azt jelzik, hogy a legnagyobb számú új hippokampális neuront akkor figyelték meg a patkányokban, ha hosszú távolságokat futottak, és volt bennük genetikai hajlam az aerob gyakorlatok hasznosítására.

Összehasonlítva a mozgásszegény állatokkal, azok a patkányok, amelyek önként futottak egy mókuskerékben, 2-3-szor több új hippokampális neuront termeltek a kísérlet végére. Az állóképességi gyakorlatoknak nem volt ilyen következményük, a nagy intenzitású intervallum edzéseknek pedig kisebb volt a hatásuk. Azaz csak a tartós aerob testmozgás javítja a hippokampusz neurogenezisét a felnőtt állatokban.

Az aerob edzések, mint a futás, az agynak is jót tesznek

„Lehetséges, hogy a tartós aerob edzéssel, például futással növelhető a neurontartalék a hippokampuszban, és így javíthatók a tanulás előfeltételei a neurogenezisen keresztül” – vélekedett Heikki Kainulainen, aki szerint a mostani eredmény azért fontos, mert a korábbi kutatások alapján a tanuláshoz , illetve az időben és térben komplex feladatok megoldásához többek között szükség van a neurogenesissel keletkező új idegsejtekre a hippokampuszban.

„Elképzelhető, hogy a neurogenezist segítő tartós aerob testmozgással megnövelhető a hippokampuszban campus neuron tartaléka, és javíthatók a tanulás előfeltételei az emberben is” – állapította meg a kutatás vezetője.

Forrás: The Telegraph

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +28 °C
Minimum: +19 °C

Az ország északi tájain derült vagy legfeljebb fátyolfelhős lesz az ég, máshol azonban még előfordulhatnak erősebben felhős tájak is. A délnyugati, déli országrészben nem kizárt zápor, esetleg zivatar, ezek kialakulási esélye az idő előrehaladtával egyre inkább csökken. Az északi, északkeleti szél kissé veszít erejéből, de még több helyen lesznek élénk lökések. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 15 és 21 fok között várható, ennél hidegebb az Északi-középhegység hidegre hajlamos, szélvédett helyein lehet. A hidegfront lassan levonul, de a nyomában megmaradhat még a vérnyomás-ingadozás, fejfájás, gyengeség és erősödhetnek az ízületi panaszok.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra