Békés reggeli készülődés: a bőrünk is meghálálja

Néhány trükk segítségével a reggeli rohanás a nap fénypontjává válhat, ezért a szervezetünk, bőrünk is hálás lesz. Iris Nowacki pszichológus segített.

Mindannyiunknak megvannak a saját reggeli rituáléi, melyek feltöltenek energiával, és felkészítenek a nap további részére. Sokszor mégis inkább lemondunk róluk, pár perc szunyókálásért cserébe.

1. Aludjuk ki magunkat!

A reggeli jó hangulat alapja a pihentető alvás. Teremtsünk kellemes környezetet a lefekvéshez, és alakítsunk ki egy olyan esti rituálét, ami hozzásegít a hosszabb és mélyebb alváshoz. Olvassunk néhány oldalt egy jó könyvből, igyunk egy pohár langyos tejet, vegyünk egy lazító fürdőt, vagy csináljunk néhány relaxáló gyakorlatot, és ne felejtsük el kikapcsolni a televíziót elalvás előtt!

2. Legyünk felkészültek!

Alakítsunk ki egy "stresszmentes reggeli zónát" az otthonunkban. Ezen a területen helyezhetjük el azokat a táskákat és holmikat, melyeket majd magunkkal kell vinnünk, amikor elindulunk otthonról. Ezzel elkerülhetjük a reggeli keresgélést, és egyfajta nyugalmat biztosíthatunk magunknak, hiszen minden készen fog állni a reggeli induláshoz.

3. Hangulatjavító ébresztő hangok

Intsünk búcsút a klasszikus ébresztőórának, melynek hangját gyorsan összekapcsoljuk a kellemetlenségekkel! Próbáljunk ki különböző ébresztőhangokat! Valószínűleg jobban esik majd ébredezni egy ismerős dallamra, vagy egy Zen ébresztőóra szelíd gongütésére.

4. Mosolyogjunk egész reggel!

A mosolygás ugyanazt a fizikai hatást idézi elő, mint amikor valóban boldognak érezzük magunkat. Olyan hormonokat szabadít fel, melyek hatására a stressz-szint csökken, izmaink ellazulnak és a légzés, illetve a szívverés is lassul. Ne feledje, hogy a szájával és a szemével is mosolyogni kell!

5. Grimaszoljunk!

A tükör előtti grimaszolásnak számos előnye van. Az arcizmok munkája felfrissíti a vonásokat. Feszítsük meg az arcizmainkat egymás után, majd lazítsuk el. A vicces grimaszok ráadásul még fel is vidítanak.

6. Nyújtózkodjunk!

Az ébredés utáni nyújtás hirtelen beindítja az anyagcserét. A legjobb, ha fekve tesszük. Néhány gyors és könnyű gyakorlat tökéletesen elég reggelre. Kezdjük a karokkal, feszítsük meg, majd lazítsuk el az izmokat egymás után.

7. Ásítozzunk!

8-10 mély lélegzetre van szükség ahhoz, hogy újra feltöltődjünk energiával. Lélegezzünk mélyet, és teljesen fújjuk ki a levegőt kilégzéskor. A vállunk és az egész testünk legyen ernyedt. A légzőgyakorlatok nyújtással kombinálva nagyon hatékonyak lehetnek. Nyújtózkodjunk nagyokat, és lélegezzünk mélyen, vagy akár ásítozhatunk is!



8. Tudatos élvezet

Álljunk meg egy pillanatra, hogy teljesen élvezhessünk valamit. Foglalkozzunk magunkkal! Figyeljünk oda az első korty teára vagy kávéra, és élvezzük az ízét, figyeljük meg, milyen kellemes tapintású a bőrünk a testápoló használata után, élvezzük a reggeli zuhany csobogását.

9. Relaxáló, hidratáló rutin

Legyünk figyelmesek és gondoskodók a bőrünkkel. Az, ahogyan hozzáérünk a bőrünkhöz krémezés közben, nem pusztán egy praktikus tevékenység, sokat elárul érzelmeinkről. Minden érintés pozitív érzéssé változik. A testünk nem pusztán hormonokat és biológiai üzeneteket gyárt, amikor valaki más megérint, vagy amikor simogatjuk, kenegetjük saját bőrünket. Ez egy nagyszerű módja a reggeli relaxációnak.

10. Kell a vitamin, és az energia!

A reggeli a legjobb alkalom arra, hogy energiadús élelmiszereket fogyasszunk. A nap során gyakran megfeledkezünk a szükségleteinkről. Tankoljunk fel vitaminokból reggel! A friss grapefruitlé például rengeteg C-vitamint tartalmaz. Egy üveg paradicsomlé biztosítja a megfelelő mennyiségű biotint, amit szépségvitaminként is emlegetnek, mert rendkívül jót tesz a hajnak és a bőrnek. A sajtos omlett extra adag B12-vitamint biztosít, ennek köszönhetően tökéletes energiaforrás és hangulatjavító.

+ 1. Extra kényeztetés

A reggeli rituálét feldobja egy krémes masszázs, ebben lehet segítségünkre a NIVEA Smooth Sensation testápoló termékek.
Más bőr problémákról is szerene többet megtudni?
További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét?Inkontinencia

Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét? A kezelési módok között akad hatékony, gyors és kíméletes!

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Kiemelt téma cikkei

Bőrápolási kvíz

Mit jelent, ha valakinek "vegyes" a bőrtípusa?

Tippek

A legjobb, ha a bőrtípusnak megfelelő kozmetikumokat használunk. A bőrtípus megállapítása nem mindig kézenfekvő, de a kozmetikus szívesen segít ebben.