Nem hinnéd, de ezt teszi a szervezettel az eper – Várandósoknak szinte kötelező naponta enni belőle

2026.07.15.

Az eper a nyár egyik legízletesebb slágergyümölcse. Azonban nem csupán az íze miatt éri meg gyakran fogyasztani belőle – főleg akkor, ha éppen várandós vagy.

Az eper 100 grammonként 32 kilokalóriányi energiát, 0,7 gramm fehérjét, 0,3 gramm zsírt, 5,7 gramm szénhidrátot – amelyből 4,9 gramm cukor –, 2 gramm rostot és 1 milligramm nátriumot tartalmaz a KalóriaGuru.hu kalkulátora alapján. Ekkora mennyiség elfogyasztásával fedezni tudjuk a napi ajánlott folsavbevitel 12 százalékát, a C-vitamin-szükséglet 73,5 százalékát, valamint a mangánigényünk 19,3 százalékát. Glikémiás indexe alacsony (40), így nem okoz hirtelen vércukorszintugrást.

Az eper jótékony hatásai

A Health magazin cikke nyomán összegyűjtöttük az eper gyakori fogyasztásának egészségre gyakorolt hatásait. A lista megnyitásához kattints az alábbi képre!

eperszemek egy fehér tálban és egy faasztalon, mellette szöveg: Az eperben nagyon sok antioxidáns található, ezért védi a sejteket a szabad gyökök okozta károsodásoktól.

eperszemek egy fehér tálban és egy faasztalon, mellette szöveg: Csökkenti a gyulladást, így hozzájárul a tartós gyulladás okozta krónikus betegségek kialakulásának megelőzéséhez.

eperszemek egy fehér tálban és egy faasztalon, mellette szöveg: Magas C-vitamin-tartalma támogatja az immunrendszer működését, így a szervezet könnyebben meg tud küzdeni a betegségeket okozó vírusokkal és baktériumokkal.

eperszemek egy fehér tálban és egy faasztalon, mellette szöveg: Magas antocianintartalma javíthatja a szív és érrendszer egészségét, illetve csökkentheti a szívroham kockázatát.

8 fotó

Figyelmeztetés

Az eper általában jól tolerálható és biztonságosan fogyasztható. Kerülni kell azonban, ha allergiás reakciókat – például kiütéseket, szájüregi viszketést vagy nyelvdagadást – okoz. Fontos tudni továbbá, hogy a friss és a fagyasztott eper egyaránt tápláló, a hozzáadott édesítőszereket tartalmazó szárított epret mértékkel kell fogyasztani. Az eperallergiában szenvedőknek kerülniük kell a fogyasztását.

Tippek, hogy tovább elálljon az eper

Mivel az eper nagyon gyorsan megromolhat, érdemes betartani néhány tanácsot annak érdekében, hogy tovább elálljon. A legfontosabb, hogy csak közvetlenül az elfogyasztás előtt mossuk meg. De legalább ennyire lényeges az is, hogy ne a bolti csomagolásban, hanem egy papírtörlővel kibélelt, légmentesen záródó dobozban tároljuk a hűtőben, amíg el nem fogyasztjuk. Győződjünk meg arról is, hogy a tároló elég nagy ahhoz, hogy a bogyók ne legyenek egymásra halmozva!

Kiemelt képünk forrása: Getty Images

ITT MEGOSZTHATOD:

Ez is érdekelhet

agy egészsége

Agyi hanyatlás ellen: 5 mindennapi szokás, amelyet a neurológusok is ajánlanak

Belgyógyászat

6 dolog is jelezheti, hogy a májad már nem sokáig bírja

pajzsmirigy-alulműködés

Korai tünetek, hogy kevés hormont termel a pajzsmirigy – Erre figyelj nőként

magnéziumhiány tünetei

Így jelzi a tested, hogy több magnéziumra van szüksége

A metabolikus egészség 3 alappillére

Mitől fázunk fel nyáron?

A PMS nem hiszti – egyre nyíltabban beszélünk a nőket érintő tünetekről

Meddőség, libidózavar? – A prolaktin rejtett hatásai a termékenységre és a szexuális életre

Barátcserje a PMS tüneteire? Így segíthet a „nők barátja” (x)

A HPV kezelése: mit tehetünk, ha már jelen van a fertőzés?

Tévhit, hogy a HPV csak nőkre veszélyes – Így lehet védekezni ellene

A női hormonális szabályozórendszerről

Gyógyszer Hatóanyag

Csak gyógyszerek

Vényköteles

Vény nélkül kapható

Csak homeopátiás készítmények

Heti top cikkek

őszibarack

Ehet a cukorbeteg őszibarackot? – Így hat a gyümölcs a vércukorszintre

4 szokás, amely az alacsony intelligencia jele lehet

Ez a vitamin segíthet megelőzni a cukorbetegséget – Nem árt azonban vigyázni vele

vérnyomás

Ezt teszi a vérnyomással, ha gyakran eszünk savanyú uborkát

Súlyosan károsíthatja a bélflórát, mégis sokan eszik naponta

Orvosmeteorológia

Fronthatás: Hidegfront

Maximum: +33 °C

Minimum: +14 °C

Általában gomolyfelhős, napos idő várható, de a Dunántúlon erőteljessé válik a felhőképződés, és a déli óráktól előbb északnyugaton, majd a középső országrészben is előfordulhat néhol zápor, zivatar. Egyre nagyobb területen északnyugatira fordul a szél, a Dunántúlon megerősödik, zivatarok környezetében viharossá fokozódik.A legmagasabb nappali hőmérséklet 30 és 36 fok között valószínű.Késő estére 17 és 27 fok közé csökken a hőmérséklet. Hétfőn egy újabb hidegfront éri el az országot, és az enyhe időjárás-változás kellemetlen panaszokat okozhat a frontérzékenyek körében.

Partnerünk a Kiderül