Több cikkben is javasolják egy banán elfogyasztását lefekvés előtt, az ugyanis a leírás szerint hozzájárulhat a nyugodtabb pihenéshez. Az Infostart cikke szerint például az alvászavarokat vizsgáló brit non-profit szervezet, a Sleep Charity vette fel ötpontos toplistájára az esti gyümölcsfogyasztást. Mások viszont éppen hogy ellenzik a banán esti fogyasztását, az ugyanis szerintük rossz alvást és rémálmokat eredményezhet.
Ne a banántól reméljük a pihentető alvást
A szervezet szerint a gyümölcsök közül különösen a banán segíthet az elalvásban, mivel magas magnézium- és káliumtartalma segíti az izmok ellazulását. A banán emellett egy triptofán nevű aminosavat is tartalmaz, amely serkenti az agyat lenyugató hormonok termelését. Valamint a gyümölcsök a melatonin termelését is ösztönzik. Ez egy olyan hormon, amely természetes módon fordul elő a szervezetben és nagy szerepet játszik az álmunk minőségében.
Vannak azonban olyan vélemények, amelyek szerint az esti banánfogyasztás éppenséggel nyugtalan alvást és rémálmokat okozhat. A cikk szerint a banán triptofán tartalma növelheti a “boldogság hormon”, a szerotonin termelését. A szerotonin pedig lehetővé teszi az agy számára, hogy az úgynevezett REM (gyors szemmozgás)-alvás során valamelyest éber maradjon, ami élénkebb és intenzívebb álmokhoz vezet. A hatást erősíthti a banán B6-os vitamin tartalma is, ami felpörgetheti a fantáziánkat alvás közben. Sokan emiatt élénkebb éjszakai álmokat, sok esetben rémálmokat tapasztaltak a gyümölcs esti fogyasztását követően.
Tehát távolról sem biztos, hogy a pihentető alvás kulcsa a késő esti banánfogyasztás lenne. Az alábbi cikkünkben hasznosabb tanácsokat is találhatnak a nyugalmasabb alvásra vágyók.
