Fáradtak lehetünk a nagy melegben
Hétfőn folytatódik a hőhullám, a rendkívüli meleg pedig a szívbetegek számára extrém igénybevételt jelent - írja a MeteoKlinika . Nem csak a beteg és idős, hanem még az egészséges szervezet számára is intenzíven megterhelő lehet a hőség. Az alvászavarok miatt sokan nem tudjuk kipihenni magunkat, míg napközben fáradtak, tompák, ingerlékenyek lehetünk, emellett tovább csökkenhet a fizikai és a szellemi teljesítőképességünk is. Az alváshiány az immunrendszert is gyengíti, ezért fontos, hogy amikor csak tehetjük, pihenjünk hűvös helyen.
Könnyű fogások
A rekkenő hőségben vigyázzunk egészségünkre : nagyon fontos a bőséges folyadékfogyasztás, mert fokozott a kiszáradás veszélye, a kávét és az alkoholt pedig érdemes kerülni. Az ásványi sók pótlásáról is érdemes gondoskodnunk: az enyhén sózott fogások fogyasztása javasolt. Kerüljük a zsíros, fűszeres ételek, a forróságban pedig fogyasszunk magas víztartalmú, hűsítő dinnyét .
A legmelegebb órákban maradjunk hűvös helyen
A szabadban tartózkodva kerüljük a tűző napsütést, ugyanis fennáll a napszúrásveszély . Amennyiben szédülést, rosszullétet, hányingert tapasztalunk, azonnal kérjünk segítséget. A hőhullám idején érdemes úgy megtervezni a napi programokat, hogy a legmelegebb órákban lehetősége hűvös, árnyékos helyre tudjunk húzódni, és naponta többször javasolt langyos vízzel lezuhanyozni is.
Leégésveszély
Az UV-sugárzás eléri az erős, nagyon erős fokozatot, fényvédőkrémek használata nélkül ne menjünk a napra, az újrakrémezést pedig szükség esetén ismételjük meg, a strandolás során gyakrabban. A parlagfű és a csalán pollenje többnyire alacsony, néhol közepes mennyiségben lesz jelen a levegőben. Az allergiásoknak javasolt kerülni a tejtermékek fogyasztását, egyeseknél pedig a görögdinnye is keresztallergiát válthat ki.
