Pénteken továbbra is rekkenő hőségre számíthatunk, a tartós meleg extrém terhelést ró a szervezetünkre. Fennáll a napszúrás, a hőguta és a kiszáradás veszélye is - figyelmeztet humánmeteorológiai előrejelzésében a MeteoKlinika . Mint írják, annak ellenére, hogy holnap frontmentes idő lesz, a szívbeteg számára extrém igénybevételt jelenthet majd a meleg, bár - megjegyzik - ez már nem csak a beteg és idős, hanem még az egészséges szervezet számára is megterhelő. Az alvászavarok miatt sokan nem tudják kipihenni magukat, ez főként azokra lehet igaz, akik nagyvárosokban élnek. Napközben fáradtak , tompák, ingerlékenyek lehetünk, emellett tovább csökken a fizikai és a szellemi teljesítőképességünk is. Az alváshiány az immunrendszerünket is gyengíti, ezért fontos, hogy amikor csak tudunk, pihenjünk le.
Nagyon erős lehet az UV-sugárzás
Most kiemelten fontos a bőséges folyadékfogyasztás, ugyanis fokozott a kiszáradás veszélye. Lehetőleg csapvizet vagy ásványvizet fogyasszunk, kerüljük a kávét és az alkoholt, ahogy a zsíros, fűszeres fogásokat is. Figyeljünk arra, hogy ne menjünk a tűző napra, különben fennáll a napszúrás veszélye. Ha lehet, tervezzük úgy a napunkat, hogy a legmelegebb órákat hűvös, árnyékos helyen vészeljük át. A gyerekek és az idősek különösen veszélyeztetettek, fokozottan figyeljünk rájuk. Ha mindenképp napra kell mennünk, ne feledkezzünk meg a fényvédelemről. Az UV-sugárzás ugyanis pénteken eléri az erős, nagyon erős fokozatot.
Jelenleg a legtöbb panaszt a csalán pollenje okozhatja, annak ellenére, hogy csak alacsony vagy közepes mennyiségben van jelen a levegőben. Ügyeljünk azonban arra, hogy néhol már a parlagfű pollenje is megjelenhet. Érdemes odafigyelnünk az étrendünkre, főképp a keresztallergiát okozó ételekre, s általánosságban is javasolt kerülni ilyenkor a tejtermékek fogyasztását.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: